افسردگی در نوجوانان دختر چه علائمی دارد؟
مشاهده علائم افسردگی در نوجوانان دختر ازطرف خانواده‌ها امری رایج و ضروری است و باید نسبت به بروز این بیماری در فرزندانتان بسیار هوشیارانه عمل کنید.
علائم افسردگی در نوجوانان دختر اگر شناخته یا تشخیص داده نشود، می‌تواند تبعات سنگین‌تری را به‌همراه داشته باشد.
درصورت مشاهده علائم افسردگی در نوجوانان دختر خود، به‌طور مکرر در چند هفته حتما به پزشک روانکاو مراجعه کنید، چراکه این بیماری فرزندانتان را از انجام کارهای روزمره یا حتی فعالیت‌های مورد علاقشان باز می‌دارد.
در این مقاله به بررسی علائم افسردگی در نوجوانان دختر، همچنین راه‌های درمان افسردگی در نوجوانان دختر و پیشگیری آن‌ها می‌پردازیم.
مطالعه این مطلب می‌تواند به راهنمایی شما در این زمینه تا حدودی کمک کند.
افسردگی در نوجوانان دختر
افسردگی می‌تواند در نحوه تفکر و فعالیت فرزندتان تاثیر به‌سزایی داشته باشد. این بیماری می‌تواند رفتار و واکنش‌های افراد را هم تغییر دهد و باعث ایجاد عملکردهای متفاوت در فعالیت‌های فیزیکی یا عاطفی در آن‌ها شود.
ازآن‌جایی‌که نوجوانان در سنینی قرار می‌گیرند که تحولات وسیعی درزمینه فیزیکی و روحی را تجربه می‌کنند، ابتلا به افسردگی در آن‌ها معمول می‌شود.
درمان افسردگی در نوجوانان دختر بعداز مشاهده علائم ضروری است، چراکه نادیده‌گرفتن این موضوع سبب بروز مشکلاتی جدی‌تر در سن‌های بزرگسالی خواهد شد.
علائم افسردگی در نوجوانان دختر می‌تواند خیلی متفاوت از سنین دیگر باشد. بنابراین، درادامه این مطلب با ما همراه باشید.
علائم افسردگی در نوجوانان دختر
یکی از عمده‌ترین علائم افسردگی در نوجوانان دختر، کناره‌گیری از فعالیت‌های اجتماعی است.
این بروز علائم می‌تواند دلیل قانع‌کننده‌ای در تغییر رفتار در فرزندانتان باشد که با مشاهده آن باید برای درمان اقدام کنید.
باید به این موضوع دقت داشته باشید که علائم افسردگی در نوجوانان دختر بسیار بیشتر از پسر دیده می‌شود، چراکه دختران به‌دلایل بیولوژیکی سریع‌تر بالغ شده و آماده برای پرورش فرزند می‌شوند.
دخترها معمولا در برابر اضطراب و افسردگی آسیب‌پذیرتر هستند.
تغییرات رفتاری در افسردگی نوجوانان دختر
معمولا مشاهده علائم افسردگی در نوجوانان دختر با تغییر در رفتار آن‌ها صورت می‌گیرد. این تغییرات می‌تواند افت نمرات در بازه‌ای از زمان باشد.
گریه‌های بی‌دلیل و خشم و عصبانیت‌های پی‌درپی نمونه‌ای از تغییرات رفتار براثر افسردگی در نوجوانان دختر است. به‌طورکلی این علائم شامل موارد زیر هم می‌شوند:
- بیشتر یا کم‌تر از حد معمول می‌خوابند.
- دچار پرخوری یا کم‌خوری‌های فاحش می‌شوند.
- از عزت نفس پایینی برخوردارند.
- آسیب‌های جسمانی خود را نادیده می‌گیرند.
- اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی دارند.
- اختلال در تمرکز و حافظه آن‌ها ایجاد می‌شود.
- به شرکت در فعالیت‌های اجتماعی علاقه ندارند.
- در انجام کارهای روزمره کمبود انرژی دارند.
به‌طور کلی بروز علائم افسردگی در نوجوانان دختر می‌تواند با پرخاشگری و ناامیدی نسبت به مسائل بیشتر دیده شود و در برخی از مواقع و بهترین حالت می‌تواند با انجام ندادن کارهای روزمره ساده افسردگی خود را بروز دهند.
بسیاری از نوجوانان به‌علت عدم علاقه به انجام کارهای روزمره به پزشک مراجعه می‌کنند و انجام این فعالیت‌ها به اندازه‌ای فاحش است که برای درمان افسردگی در نوجوانان دختر والدین اقدام خواهند کرد.
[table id=14 /]
تست افسردگی در نوجوانان دختر
برای تشخیص رفتار طبیعی از غیرطبیعی در رفتار فرزندتان می‌توانید از تست افسردگی استفاده کنید. تشخیص فرازونشیب‌های علائم افسردگی در نوجوانان دختر ممکن است برای شما یا برخی متخصصین دشوار باشد.
استفاده از تست افسردگی از بهترین روشهای تشخیص به‌موقع این بیماری و درمان آن محسوب می‌شود.
این تست انواع مختلفی دارد که شامل سوالاتی می‌شود تا ویژگی‌های خلق‌وخو در افراد را بسنجد. این تست متخصصین را از میزان این بیماری در نوجوانان دختر آگاه می‌کند.
انجام این تست می‌تواند به‌صورت آنلاین یا تلفنی هم انجام شود.
افسردگی در بیشتر مواقع ممکن است علائم نداشته باشد و بسته به تربیت فرد نشانه‌های متفاوتی را بروز دهد. ازاین‌رو انجام این تست می‌تواند بهترین راه تشخیص برای افسردگی باشد.
درمان افسردگی در نوجوانان دختر
درمان افسردگی به‌طورکلی می‌تواند به‌صورت خانگی و مراجعه به روان‌شناسان انجام بگیرد. درصورت مشاهده علائم افسردگی در نوجوانان دختر باید برای درمان اقدام کنید.
برای مداوای افسردگی خفیف در مراحل اولیه می‌توانید از روشهای درمانی خانگی بهره ببرید:
- استفاده از رژیم غذایی موثر
- ورزشهای روزانه
- بهرهبردن از روش درمانی آروماتراپی
- درمان افسردگی با صحبتکردن
- درمان ازطریق ماساژ
- تست افسردگی
- استراحت کافی
- مکملهای دارویی
- درمان ازطریق استفاده از گیاهان دارویی
اگر افسردگی دیر تشخیص داده شود و علائم افسردگی در نوجوانان دختر بسیار شدید باشد، باید برای درمان از روشهای مشاوره و دارویی هم استفاده کنید.
این روش‌ها در مراحل حاد مورد استفاده قرار می‌گیرند و معمولا شامل موارد زیر می‌شوند:
- دارو درمانی
- درمان شناختی و رفتاری
- باز درمانی و هنر درمانی
دارو درمانی
ازجمله روشهای کارآمدی است که باید با مراجعه به پزشک و تجویز دارو زیر نظر آن صورت بگیرد.
نحوه استفاده، شروع و قطع داروها هم باید با تایید روانشناس انجام شود. توجه داشته باشید که پروسه استفاده از دارو بستگی میزان افسردگی در فرزند شما دارد و ممکن است تا یک سال به‌صورت مستمر ادامه داشته باشد.
درمان شناختی و رفتاری
درمان شناختی و رفتاری یکی از روشهای مناسب برای بهبود انواع افسردگی در سنین مختلف شناخته می‌شود که با صحبت در مورد احساسات و تجربیات فرد انجام می‌گیرد.
با تجزیه‌وتحلیل این اطلاعات می‌توان راه‌کارهایی مناسب برای مقابله با برخی از این رفتارهای پیشنهاد داد که برای درمان افسردگی در نوجوانان دختر می‌تواند عالی باشد.
بازدرمانی و هنردرمانی
از این روش برای درمان افسردگی در نوجوانان دختر و سنین پایین‌تر هم استفاده می‌شود.
استفاده از شیوه هنردرمانی می‌تواند روشی خلاق برای پی‌بردن به خلق‌وخو، میزان و شدت علائم افسردگی در نوجوانان دختر باشد.
علل بروز افسردگی نوجوانی دختران
علت‌های بسیار متنوعی باعث ایجاد علائم افسردگی در نوجوانان دختر می‌شود که برخی از آن‌ها ریشه در تربیت کودکی دارد و برخی دیگر مربوط به تاثیرات اجتماعی حال حاضر می‌شود.
با این‌حال این موارد و علت‌ها به‌طور خلاصه در ارتباط با موارد زیر است:
- فعل و انفعالات شیمیایی مغز
- صفات ارثی
- هورمون‌ها
- ترمای اوایل دوران کودکی
- الگوهای یادگیری منفی تفکر راه‌های مقابله با افسردگی در نوجوانان دختر
فعل‌وانفعالات شیمیایی مغز
در برخی از موارد که میزان علائم افسردگی در نوجوانان دختر زیاد باشد، نوجوان به مصرف مواد مخدر رو خواهد کرد و همین امر سبب بروز برخی تغییرات در سیستم عصبی او می‌شود که باید تحت درمان قرار بگیرد.
صفات ارثی
صفات ارثی از رایج‌ترین دلایل برای داشتن چنین بیماری در خانواده‌ها محسوب می‌شود.
خلاف انتظار، افسردگی هم ازجمله بیماری‌هایی است که می‌تواند از والدین به فرزندان به ارث برسد.
هورمون‌ها
ازآن‌جایی‌که سنین نوجوانی دورانی سختی برای ایجاد بزرگ‌ترین تحولات جسمی و روحی است، تاثیر فعالیت هورمون‌ها هم می‌تواند به ایجاد علائم افسردگی در نوجوانان دختر تاثیرگذار باشد.
ترومای اوایل دوران کودکی
معمولا بیشترین آسیب‌هایی که افراد در طول زندگی با آن مواجه می‌شوند، ریشه در ایام کودکی آن‌ها دارد که می‌تواند در سن‌های بالاتر یعنی در نوجوانی خود را به‌شکل افسردگی بروز دهند.
الگوهای یادگیری منفی تفکر راه‌های مقابله با افسردگی در نوجوانان دختر
اکثر شما این روزها به این موضوع واقف هستید که بسیاری از راه‌کارها و روشهای کلاسیک و سنتی مقابله با افسردگی یا خشم در نوجوان‌ها می‌تواند بسیار مخرب و آسیب‌زا باشد.
برای درمان افسردگی در نوجوانان دختر نیاز به روابطی امن و صمیمی‌تر دارید.
روش درمان خانگی نشانه افسردگی در نوجوان دختر
اگر دوست دارید در مورد نشانه های افسردگی در نوجوان دختر بدانید، باید گفت که پیش‌از این دررابطه‌با روشهای رایج و در دسترس خانگی برای درمان افسردگی در نوجوانان دختر صحبت کردیم، اما برای انجام آن‌ها دقت به نکاتی می‌تواند الزامی باشد:
- حمایت از نوجوانان و ارتقاء روابط اجتماعی
- تغذیه سالم و ورزش منظم
- مشاوره و روان‌درمانی
حمایت از نوجوانان و ارتقاء روابط اجتماعی
ایجاد روابط ساخته شده بر پایه اعتماد و صمیمیت می‌تواند بار بسیار سنگینی را از دوش نوجوانان برای کنترل استرس و افسردگی خود بردارد.
معمولا این روابط در ابتدا داخل خانواده‌ها شکل می‌گیرد.
تغذیه سالم و ورزش منظم
داشتن تغذیه و ورزش را برای فرزندان خود تبدیل به یک عادت روزمره و روتین زندگی تبدیل کنید تا با این کار همواره اهرمی برای کنترل این بیماری برای نوجوانان داشته باشید.
این کار نشانه های افسردگی در نوجوان دختر را کاهش می‌دهد.
مشاوره و روان‌درمانی
استفاده از مشاوره و روان درمانی یکی از اقدامات لازم برای سن رشد در نوجوانان است.
فرزند شما به‌دلیل بودن در دوران بسیار حیاتی رشد، نیاز به کنترل رفتاری و خلق‌وخو دارد که با استفاده از مشاوره می‌توانید تا حدودی از فعالیت و تغییرات احساسی در آن‌ها مطلع شوید.
روش های پیشگیری از افسردگی دختران
قبل‌از مشاهده علائم افسردگی در نوجوانان دختر، بهترین راه پیشگیری از این بیماری است.
موارد زیر می‌تواند بهترین اعمال در جلوگیری آن و درمان افسردگی در نوجوانان دختر باشد:
- آموزش مهارتهای زندگی
- ارتقاء اعتمادبهنفس
- حمایت از نوجوانان و ارتقاء روابط اجتماعی
- تغذیه سالم و ورزش منظم
- کاهش فشارهای تحصیلی و خانوادگی
- ارتباط با مشاور یا روانشناس
- پیگیری و حمایت از علایق و علاقهمندیها
- محدود کردن استفاده از رسانهها و فناوری اطلاعات
- انعطافپذیری در مواجهه با تغییرات
آموزش مهارتهای زندگی
یکی از راه‌های درست در تربیت و یادگیری، روشهای درست برای بهتر زیستن در نوجوانان است که شامل بسیاری از رفتارهای سالم اجتماعی و خانوادگی می‌شود.
ارتقاء اعتماد به نفس
اگر می‌خواهید نشانه های افسردگی در نوجوان دختر کم شود، به اعتمادبهنفس او دقت کنید.
در واقع از مهم‌ترین مواردی که باید در رشد و تربیت نوجوانان خود در نظر بگیرید، همواره تقویت‌کردن اعتمادبهنفس در آن‌ها است.
حمایت از نوجوانان و ارتقاء روابط اجتماعی
ایجاد ارتباط‌های سالم اجتماعی می‌تواند به یادگیری و گسترش دایره‌های فعالیت مناسب با جامعه در نوجوانان کمک کند.
تغذیه سالم و ورزش منظم
تغذیه سالم از سالم‌ترین روتین‌های لازم برای عدم مشاهده علائم افسردگی در نوجوانان دختر محسوب می‌شود. این امر باید از همان دوران کودکی مورد هدف تربیت والدین قرار بگیرد.
کاهش فشارهای تحصیلی و خانوادگی
اصرار برروی داشتن تحصیلات خوب برای نوجوانان می‌تواند یکی از همان رفتارهای کلاسیک نامناسب برای بروز علائم افسردگی در نوجوانان دختر باشد.
ارتباط با مشاور یا روانشناس
بهترین راه‌حل برای پیشگیری از افسردگی که به زمان یا هزینه زیادی هم نیاز ندارد، ارتباط با مشاور با روانشناس است.
پیگیری و حمایت از علایق و علاقهمندیها
استقبال از استعدادها یکی از کارآمدترین روش‌ها برای تقویت اعتمادبهنفس در نوجوانان است.
محدود کردن استفاده از رسانهها و فناوری اطلاعات
این کار موجب جلوگیری از یادگیری بسیاری از رفتارهای نامناسب خارج از چهارچوب خانواده و اجتماع شده و مانع بروز علائم افسردگی در نوجوانان دختر می‌شود.
انعطافپذیری در مواجهه با تغییرات
در مقابل تغیرات رفتاری فرزندان خود نترسید، زیرا این تغییرات بسیار طبیعی هستند و استرس شما می‌تواند رفتار نامناسب با شرایط را در مقابلشان ایجاد کند.
علائم فیزیکی افسردگی در نوجوانان دختر
ازآن‌جایی‌که دختران زودتر از پسران به بلوغ جسمانی می‌رسند، عمده‌ترین واکنش فیزیکی علائم افسردگی در نوجوانان دختر می‌تواند خجالتی و گوشه‌گیری در آن‌ها باشد.
با توجه به این مورد، داشتن انرژی زیاد که تبدیل به نوعی سرکشی هم می‌شود، می‌تواند از علائم افسردگی در نوجوانان دختر باشد.
علائم افسردگی در نوجوانان دختر ۱۳ ساله
مشاهده علائم افسردگی در نوجوانان دختر می‌تواند شامل پرخوری یا کم‌خوری‌های افراطی باشد. افت نمرات در مدرسه که از دلایل اصلی افسردگی است، می‌تواند سندی بر بروز این بیماری در آن‌ها شود.
در این سن دختران بر اثر افسردگی می‌توانند پرخواب یا کم‌خواب هم بشوند.
علت گریه بی دلیل نوجوان دختر
معمولا دختران با داشتن احساساتی حساس‌تر و درگیری بیشتر با هورمون‌ها می‌توانند در معرض علائم افسردگی در سنین نواجوانی باشند.
واکنش‌هایی از قبیل گریه‌های مکرر و بی‌دلیل از دلایل مهم برای علائم افسردگی در نوجوانان دختر محسوب می‌شود.
نشانه‌های افسردگی در دختر
نشانه‌های دختر افسرده را می‌توان مطابق موارد زیر طبقه‌بندی کرد:
- غم و اندوه مداوم: احساس مکرر غم، پوچی یا ناامیدی که برای مدت طولانی ادامه دارد.
- از دست دادن علاقه یا لذت: کاهش علاقه یا لذت بردن از فعالیت‌هایی که زمانی لذت‌بخش یا جذاب بوده‌اند.
- تغییر در اشتها یا وزن: تغییرات قابل‌توجه در اشتها که می‌تواند منجر به کاهش یا افزایش وزن شود. این امر ممکن است شامل کاهش یا افزایش در غذا خوردن باشد.
- اختلالات خواب: بی‌خوابی (مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب) یا پرخوابی (خواب‌آلودگی بیش از حد یا خواب طولانی‌مدت).
- خستگی یا از دست دادن انرژی: احساس خستگی بیش از حد، داشتن سطح انرژی پایین یا تجربه کلی کمبود انگیزه یا اشتیاق.
- افزایش تحریک‌پذیری یا بی‌قراری: دختران ممکن است به راحتی تحریک شوند، آستانه تحمل کوتاهی داشته باشند یا آرام شدن برایشان مشکل باشد.
- مشکل در تمرکز یا تصمیم‌گیری: مشکل در تمرکز، تصمیم‌گیری یا تجربه کاهش عملکرد مدرسه.
- احساس گناه یا بی‌ارزشی: احساس گناه مداوم، سرزنش خود یا کاهش احساس ارزشمندی خود.
- کناره‌گیری از فعالیت‌های اجتماعی: اجتناب از تعاملات اجتماعی، منزوی شدن نسبت به دوستان و خانواده یا از دست دادن علاقه به فعالیت‌های اجتماعی.
- افکار مکرر مرگ یا خودکشی: افکار مداوم مرگ، مردن یا خودکشی.
به یاد داشته باشید که این علائم باید در یک دوره طولانی (مثلاً حداقل دو هفته) مشاهده شوند و به‌طور قابل‌توجهی بر عملکرد روزانه دختر تأثیر بگذارند.
افسردگی در نوجوانان دختر 20 ساله
عدم اعتمادبهنفس کافی و تایید نشدن در جامعه می‌تواند علائم افسردگی در نوجوانان دختر را افزایش دهد و آسیب‌های مخربی به دختران 20 ساله در اجتماع بزند،که در این سنین، این افراد آماده ورود به جوامع بزرگ‌تر و حرفه‌ای‌تر می‌شوند و استقلال را تجربه می‌کنند.
از سوالات رایج دررابطه‌با استرس و افسردگی در نوجوانان، فرایند تحصیلات و درس آن‌ها است.
بیشتر این دخترها برای داشتن نمرات و رقابت دچار استرس‌های شدید می‌شوند که در این مواقع بهترین توصیه برای درمان افسردگی در نوجوانان دختر می‌تواند مراجعه به مشاور باشد.
درمان افسردگی نوجوانان دختر با نوروفیدبک
نوروفیدبک نوعی درمان است که در آن از نمایش‌های بی‌درنگ فعالیت مغز برای آموزش خودتنظیمی عملکرد مغز به افراد استفاده می‌شود.
نوروفیدبک تحت راهنمایی متخصص می‌تواند به منزلۀ درمانی کمکی در کنار سایر درمان‌های مبتنی بر شواهد مانند روان‌درمانی و دارو استفاده شود.
داشتن برنامه درمانی جامع که به جنبه‌های مختلف افسردگی از جمله عوامل روانی، اجتماعی و بیولوژیکی می‌پردازد، بسیار مهم است.
اگر نوروفیدبک یا لورتا نوروفیدبک را بخشی از درمان افسردگی در دختران نوجوان در نظر بگیرید، ضروری است که با متخصص واجد شرایط در درمان نوروفیدبک مشورت کنید.
آن‌ها می‌توانند نیازهای خاص فرد را ارزیابی کنند، راهنمایی ارائه دهند و در طول فرآیند درمان، پیشرفت فرد را زیر نظر بگیرند.
به یاد داشته باشید، اولویت‌بندی درمان‌های مبتنی بر شواهد برای افسردگی در نوجوانان و جستجوی مشاوره حرفه‌ای برای اطمینان از بهترین نتایج، بسیار مهم هستند.
سخن نهایی
این روزها علائم افسردگی در نوجوانان دختر بسیار شایع است. بااین‌حال در بسیاری از مواقع جدی گرفته نمی‌شود. در ابتدا باید با این علائم آشنا شوید تا توانایی شناسایی اولیه این بیماری را در فرزندان خود کسب کنید.
این واکنش‌ها می‌تواند دررابطه‌با فعالیت‌های ساده و معمولی روزمره باشد که باید به آن‌ها دقت شود.
درمان و کنترل افسردگی در دختران نسبت به پسران، بسیار مهم‌تر و ضروری است، زیرا می‌توانند در این زمان آسیب‌پذیرتر هم بشوند.
بهترین درمان و جلوگیری از این پیش‌آمد می‌تواند داشتن یک سبک زندگی مناسب و استفاده از مشاوره‌های مفید باشد.
سوالات متداول
1. روشهای درمان افسردگی در نوجوانان دختر چیست؟
- استفاده از رژیم غذایی موثر
- ورزشهای روزانه
- بهرهبردن از روش درمانی آروماتراپی
- درمان افسردگی با صحبتکردن
- درمان ازطریق ماساژ
- تست افسردگی
- استراحت کافی
- مکملهای دارویی
- درمان ازطریق استفاده از گیاهان دارویی
2. روش های پیشگیری از افسردگی دختران چیست؟
- آموزش مهارتهای زندگی
- ارتقاء اعتمادبهنفس
- حمایت از نوجوانان و ارتقاء روابط اجتماعی
- تغذیه سالم و ورزش منظم
- کاهش فشارهای تحصیلی و خانوادگی
- ارتباط با مشاور یا روانشناس
- پیگیری و حمایت از علایق و علاقهمندیها
- محدود کردن استفاده از رسانهها و فناوری اطلاعات
- انعطافپذیری در مواجهه با تغییرات
