کنترل میل جنسی در نوجوانان

میل جنسی یکی از مهمترین مراحل رشد در نوجوانی است که نیازمند مدیریت و کنترل صحیح می‌باشد. کنترل میل جنسی در نوجوانان به صورت نامناسب می‌تواند منجر به مشکلات روانی و اجتماعی در نوجوان شود؛ از جمله این مشکلات می‌توان به اضطراب، افسردگی، اعتیاد و رفتارهای پرخطر اشاره کرد. بنابراین، آموزش مناسب و به موقع مدیریت میل جنسی به نوجوانان در درمان اضطراب حائز اهمیت است.

اگر میل جنسی به درستی هدایت نشود، ممکن است منجر به مشکلاتی مانند اضطراب، افسردگی، عزت نفس پایین و حتی اختلالات یادگیری شود. بنابراین لازم است والدین و مربیان با برگزاری دوره‌های آموزش جنسی و ارائه مشاوره‌های لازم، نوجوان را در درک و کنترل صحیح میل جنسی یاری کنند تا از بروز مشکلاتی مانند اختلالات یادگیری جلوگیری شود.

در این مقاله به بررسی راهکارهایی پیشنهادی نوین مشاوره برای کنترل صحیح میل جنسی در نوجوانان می‌پردازیم تا از بروز مشکلات روانی در آن­ها جلوگیری شود.

بیداری جنسی در نوجوانان به چه معنا است؟

بیداری جنسی در نوجوانان به معنای شروع تغییرات هورمونی و جسمانی در بدن آن­هاست که منجر به ایجاد میل و تمایلات جنسی می‌شود. این تغییرات طبیعی هستند؛ اما نیاز به آموزش و هدایت دارند تا نوجوان بتواند به درستی با آن­ها کنار بیاید و حتی نیاز به درمان اختلال یادگیری پیدا نکند.

نشانه های بلوغ جنسی در دختران

نشانه‌های بلوغ جنسی در دختران عبارتند از:

• شروع قاعدگی و تخمک‌گذاری
• رشد سینه‌ها
• رشد موهای زاید در بدن مانند زیر بغل و ناحیه تناسلی
• ترشحات واژینال
• تغییر در بافت پوست و ظهور جوش‌های پوستی
• رشد سریع قد

این تغییرات نشان‌دهنده آغاز بلوغ جنسی و توانایی تولیدمثل در دختران است. البته رشد جسمی با رشد روانی همگام نیست و دختر نوجوان هنوز برای مسئولیت‌پذیری جنسی آمادگی کامل ندارد.

بنابراین ضروری است خانواده‌ها با آموزش صحیح و کنترل میل جنسی در نوجوانان، آن‌ها را در این دوران حساس همراهی کنند تا از بروز هر گونه آسیب روانی یا جسمی جلوگیری شود.

پیشنهاد مطالعه :[ می‌‎‌توانید با مرور مقاله علائم و نشانه های بلوغ زودرس در نوجوانان اطلاعات جامع‌تری در این باره بدست آورید]

تغییرات هورمونی

تغییرات هورمونی یکی از مهمترین نشانه‌های شروع بلوغ جنسی در دختران است. افزایش ترشح هورمون‌های جنسی استروژن و پروژسترون، موجب رشد و نمو صفات جنسی ثانویه می‌شود؛ البته این تغییرات هورمونی نیازمند مدیریت صحیح از طریق راه‌هایی مانند تخلیه میل جنسی در نوجوانان است تا فرد بتواند به درستی از این مرحله عبور کند.

رشد بدن

رشد بدن یکی دیگر از نشانه‌های آغاز بلوغ جنسی در دختران است. در این دوران رشد سریع قد و وزن به وقوع می‌پیوندد. البته رشد جسمی با بلوغ ذهنی و عاطفی هماهنگ نیست و نوجوان همچنان نیاز به هدایت دارد. مدیریت جنسی نوجوان توسط خانواده و مشاوران، به او کمک می‌کند تا این دوران پرتلاطم را به خوبی پشت سر بگذارد.

شروع پریود

شروع قاعدگی یا پریود یکی از مهمترین و اولین نشانه‌های بلوغ جنسی در دختران است. قاعدگی نشان می‌دهد که دستگاه تولید مثل دختر به بلوغ رسیده و آماده تخمک‌گذاری و بارداری است. معمولاً اولین قاعدگی بین سنین 8 تا 13 سالگی رخ می‌دهد. شروع دوران قاعدگی مستلزم آموزش و راهنمایی دختران جهت کنترل میل جنسی و حفظ بهداشت فردی در این دوران است تا بتوانند به طور موفقیت‌آمیز از این مرحله عبور کنند.

رشد سینه

رشد سینه‌ها یکی دیگر از نشانه‌های آغاز بلوغ جنسی در دختران می‌باشد. تحت تأثیر افزایش هورمون استروژن، بافت غده‌ای و چربی سینه‌ها شروع به رشد می‌کند.

رشد مو در بعضی از نواحی بدن

رشد موهای زاید در برخی نواحی بدن مانند زیر بغل و ناحیه تناسلی از دیگر نشانه‌های شروع بلوغ جنسی در دختران به‌شمار می‌رود. تحت تاثیر افزایش هورمون‌های جنسی به ویژه استروژن، موهای کم‌پشت این نواحی شروع به رشد می‌کنند.

نشانه های بلوغ جنسی در پسران

نشانه‌های بلوغ جنسی در پسران عبارتند از:

• افزایش حجم بیضه‌ها و تولید اسپرم
• رشد آلت تناسلی
• تغییر در صدا و شروع دوران طاقت
• رویش موهای صورت و بدن
• رشد سریع قد
• ترشحات منی

این نشانه‌ها نمایانگر آغاز بلوغ جنسی و توانایی تولید مثل در پسران است. البته همگام با این تغییرات فیزیولوژیک، پسر نوجوان نیازمند آموزش و هدایت برای کنترل میل جنسی است تا بتواند از این مرحله به درستی عبور کند.

دو رگه شدن صدا

دورگه شدن صدا یکی از نخستین نشانه‌های بلوغ جنسی در پسران است. معمولاً بین سنین 12 تا 15 سالگی، بر اثر افزایش ترشح هورمون تستوسترون، صدای پسر نوجوان شروع به تغییر می‌کند. طنین و کیفیت صدا دگرگون شده و از حالت کودکانه خارج می‌شود. گاهی این تغییرات صدا موجب خجالت یا ناراحتی پسر نوجوان می‌شود.

رشد مو در بعضی از نواحی بدن

یکی از نشانه‌های آغاز بلوغ جنسی در پسران، رشد موهای زاید در نواحی مختلف بدن از جمله صورت، سینه، شکم و ناحیه تناسلی است. آموزش به موقع پسران در خصوص کنترل میل جنسی در نوجوانان، به آنها کمک می‌کند تا این تغییرات را بخشی طبیعی از روند بلوغ بدانند.

امکان تورم و تغییر در ناحیه تناسلی

یکی از نشانه‌های رایج بلوغ جنسی در پسران، بزرگ شدن آلت تناسلی و بیضه‌ها است. این تغییرات معمولاً به صورت تدریجی رخ می‌دهد. گاهی رشد سریع و غیرمنتظره آلت تناسلی منجر به تورم و درد در این ناحیه می‌شود که باید توسط پزشک بررسی شود. البته اغلب موارد بدون درمان بهبود می‌یابند.

رشد بدن

در این دوران، اندام پسر نوجوان از حالت کودکانه خارج شده و به سمت الگوی مردانه پیش می‌رود. عضلات شانه، سینه و دست‌ها رشد کرده و صورت نیز مردانه‌تر می‌شود.

اهمیت مدیریت جنسی نوجوان

مدیریت جنسی نوجوانان اهمیت زیادی دارد. نوجوانی دوران پرتلاطمی است و تغییرات هورمونی منجر به افزایش میل جنسی می‌شود. اگر این میل کنترل نشود، می‌تواند مشکلاتی چون بارداری ناخواسته، ابتلا به بیماری‌های آمیزشی و آسیب‌های روانی را به همراه داشته باشد. بنابراین، آموزش مهارت‌های لازم برای کنترل میل جنسی در نوجوانان از طریق مشاوره، آموزش خانواده‌ها و برنامه‌ریزی درسی در مدارس، می‌تواند نوجوان را در عبور از این دوران یاری نماید.

راه های کنترل میل جنسی در نوجوانان

راه‌های مختلفی برای کنترل میل جنسی در نوجوانان وجود دارد:

• ورزش و فعالیت‌های بدنی برای هدایت انرژی جنسی به سمتی سالم
• اجتناب از محرک‌های جنسی ناسالم مانند فیلم‌ها و تصاویر مستهجن
• داشتن اهداف و برنامه‌های سالم در زندگی برای مشغول نگه داشتن ذهن
• ایجاد ارتباط صمیمی با والدین و مشاوران برای دریافت راهنمایی

آموزش این راهکارها توسط خانواده، مدرسه و متخصصان می‌تواند به نوجوان کمک کند تا میل جنسی خود را به شیوه‌ای سالم مدیریت نماید.

آموزش بلوغ جنسی به نوجوان

در مورد آموزش بلوغ جنسی به نوجوانان، کنترل میل جنسی یک موضوع مهمی است که باید با آرامش و صراحت مورد بحث قرار بگیرد. مهم است که به نوجوانان توضیح دهیم کنترل میل جنسی طبیعی است و نباید از آن شرمنده باشند. همچنین باید به آن­ها بیاموزیم که راه‌های سالمی برای مدیریت این میل مانند ورزش کردن، مشغول شدن به فعالیت‌های سالم اجتماعی و یا صحبت کردن با یک بزرگسال مورد اعتماد وجود دارد.

کنترل کردن افکار منفی

در مورد کنترل کردن افکار منفی به عنوان یکی از راه های کنترل میل جنسی در نوجوانان، می توان چند نکته مهم را مطرح کرد: اول اینکه نوجوانان باید بدانند افکار منفی و وسوسه‌برانگیز در مورد میل جنسی کاملاً طبیعی است. با آموزش روش‌های سالم برای کنترل افکار، نوجوانان می‌توانند بهتر این مرحله از رشد را مدیریت کنند.

ساعت خواب منظم

خواب کافی و منظم باعث می شود سطح هورمون ها و انرژی بدن تنظیم شود. کمبود خواب ممکن است باعث افزایش تحریک پذیری و میل جنسی شود.

داشتن برنامه و هدف

وقتی نوجوانان اهدافی مثل تحصیل، ورزش، هنر یا موسیقی داشته باشند و سعی کنند روزانه وقت خود را صرف پیگیری این اهداف کنند، کمتر وقت آزاد برای افکار منفی در مورد میل جنسی خواهند داشت. داشتن برنامه روزانه و هدف بلند مدت باعث می شود ذهن و انرژی نوجوانان معطوف به اهداف مثبت شود.

تفریحات سالم

داشتن تفریحات سالم می تواند نقش مهمی در کنترل میل جنسی نوجوانان داشته باشد. نوجوانانی که وقت خود را صرف فعالیت های سالم و مفیدی مثل ورزش، هنر، مطالعه، گردش در طبیعت و غیره می کنند، کمتر درگیر افکار منفی درباره میل جنسی می شوند.

داشتن فعالیت ورزشی

ورزش کردن باعث می شود انرژی و هورمون های بدن تخلیه شود و آرامش بیشتری حاصل شود. همچنین ورزش، خستگی جسمی ایجاد می کند که باعث کاهش تمایلات جنسی می شود. بنابراین تشویق به داشتن فعالیت بدنی منظم، نقش مهمی در کنترل میل جنسی در نوجوانان در این سن حساس دارد.

دادن مسئولیت به نوجوانان

وقتی نوجوانان مسئولیت‌هایی مثل مراقبت از خواهر و برادر کوچک‌تر، انجام کارهای منزل، مدیریت مالی جزئی و … داشته باشند، احساس مفید بودن و تعلق خاطر بیشتری پیدا می‌کنند و تمرکزشان روی اهداف مثبت بیشتر می‌شود.

استفاده نکردن از مواد غذایی تند

مواد غذایی تند و ادویه جاتی مثل فلفل سیاه، زنجبیل، زردچوبه و غیره خاصیت تحریک کنندگی دارند و ممکن است باعث افزایش میل جنسی شوند. بنابراین توصیه می شود نوجوانان از مصرف بیش از حد این مواد غذایی که می تواند میل جنسی را تحریک کند، پرهیز نمایند. مصرف معمول و متعادل این مواد اشکالی ندارد.

خانواده چه نقشی در مدیریت جنسی نوجوان دارد؟

والدین باید رابطه‌ای صمیمی و مبتنی بر اعتماد با فرزند نوجوان خود داشته باشند تا در صورت نیاز بتواند مسائل و مشکلات مربوط به میل جنسی را با آنها در میان بگذارد. خانواده باید از همان ابتدای نوجوانی، آموزش‌های لازم درباره بلوغ جنسی و کنترل میل جنسی را به فرزندشان ارائه کنند.

حمایت کردن و داشتن روابط دوستانه

والدین باید به نوجوان بفهمانند که همیشه آماده‌اند تا از او حمایت کنند. خانواده باید سعی کنند رابطه‌ای دوستانه و مبتنی بر اعتماد با وی برقرار کنند تا نوجوان احساس راحتی کند، در مواقع لزوم در مورد مسائل و مشکلات مربوط به میل جنسی با آن­ها صحبت کنند.

ارائه آموزش جنسی درست

یکی از مهمترین نقش‌های خانواده، ارائه آموزش‌های جنسی درست و کامل به نوجوان است تا بتواند میل جنسی خود را بهتر کنترل کند. آموزش‌های جنسی صحیح، نگرانی‌های نوجوان را کاهش می‌دهد و به او کمک می‌کند تا آمادگی لازم برای کنترل میل‌های جنسی را پیدا کند.

ایجاد محیطی امن در خانه

خانه باید برای نوجوان مکانی امن باشد که در آن احساس راحتی و آسایش کند. والدین باید با رفتاری محترمانه و حمایت‌کننده، فضایی عاری از تنش و اضطراب ایجاد کرده تا نوجوان کمتر درگیر وسوسه‌های جنسی شود.

برقراری ارتباط با نوجوانان

والدین باید سعی کنند رابطه‌ای صمیمی و مبتنی بر دوستی با فرزند نوجوان خود برقرار نمایند تا او احساس راحتی کند در مواقع لزوم، نگرانی‌ها و مشکلات مربوط به میل جنسی را با آنها در میان بگذارد.

نتیجه‌گیری

میل جنسی در دوران نوجوانی امری طبیعی است؛ اما کنترل میل جنسی در نوجوانان می‌تواند گاهی دشوار باشد. نوجوانان با یادگیری راه‌های سالم برای مدیریت این میل، از جمله داشتن فعالیت‌های ورزشی و هنری، پر کردن اوقات فراغت با برنامه‌های سالم، داشتن الگوهای رفتاری مناسب و غیره، می‌توانند میل جنسی خود را بهتر کنترل کنند.

همچنین آموزش و حمایت خانواده و مشاوران تحصیلی نیز ضروری است. مرکز نوین مشاوره با کمک بهترین مشاوران کشور برای حل مشکلات نوجوانان به شما کمک می­کند. برای رزرو نوبت با شماره تماس­های موجود در سایت تماس بگیرید.

سوالات متداول

آیا میل جنسی در نوجوانی طبیعی است؟

بله، میل جنسی یک پدیده کاملاً طبیعی در دوران بلوغ است.

چگونه می‌توان میل جنسی را در نوجوانی کنترل کرد؟

با انجام فعالیت‌های سالم و ورزش، داشتن برنامه‌ریزی روزانه، خواب کافی و ….

نقش خانواده در کنترل میل جنسی نوجوان چیست؟

ارائه آموزش، حمایت عاطفی و ایجاد ارتباط صمیمی.

چه عواملی بر میل جنسی نوجوان تاثیر دارند؟

تغییرات هورمونی، استرس، افسردگی و … .