تست هوش هیجانی گلمن

تست هوش هیجانی گلمن

تست هوش هیجانی گلمن

تعداد انجام

تعداد سوالات

رده سنی

زمان تقریبی

امتیاز

اهمیت

زمان مطالعه : 3 دقیقه

به تست هوش هیجانی بار-آن خودتان خوش‌آمدید

1-به نظر من برای غلبه بر مشکلات باید گام به گام پیش رفت.

2-لذت بردن از زندگی برایم مشکل است.

3-شغلی را ترجیح می دهم که حتی الامکان من تصمیم گیرنده باشم.

4-می توانم بدون تنش زیاد، با مشکلات مقابله کنم.

5-می توانم برای معنی دادن به زندگی ، تا حد امکان تلاش کنم.

6-نسبت به هیجاناتم آگاهم.

7-سعی می کنم بدون خیال پردازی، واقعیت امور را در نظر بگیرم.

8- به راحتی با دیگران دوست می شوم.

9-معتقدم توانایی تسلط بر شرایط دشوار را دارم.

10-بیشتر مواقع به خودم اطمینان دارم.

11-کنترل خشم برایم مشکل است.

12-شروع دوباره، برایم سخت است.

13-کمک به دیگران را دوست دارم.

14-به خوبی می توانم احساسات دیگران را درک کنم.

15-هنگامی که از دیگران خشمگین می شوم، نمی توانم با آنها در این مورد صحبت کنم.

16- هنگام رویارویی با یک موقعیت دشوار، دوست دارم تا حد ممکن در مورد آن اطلاعات جمع آوری کنم.

17- خندیدن برایم سخت است.

18- هنگام کارکردن با دیگران، بیشتر پیرو افکار آنها هستم تا فکر خودم.

19- نمی توانم به خوبی فشارها را تحمل کنم.

20- در چند سال گذشته کمترکاری را به نتیجه رسانده ام.

21- به سختی می توانم احساسات عمیقم را با دیگران درمیان بگذارم.

22- دیگران نمی فهمند که من چه فکری دارم.

23- به خوبی با دیگران همراهی میکنم.

24- به اغلب کارهایی که انجام می دهم خوش بین هستم.

25- برای خودم احترام قائل هستم.

26- عصبی بودنم مشکل ایجاد می کند.

27- به سختی می توانم فکرم را در مورد مسائل تغییر دهم.

28- کمک به دیگران، مرا کسل نمی کند، بخصوص اگر شایستگی آنرا داشته باشند.

29- دوستانم می توانند مسائل خصوصی خودشان را با من در میان بگذارند.

30- می توانم مخالفتم را با دیگران ابراز نمایم.

31- هنگام مواجه با یک مشکل، اولین کاری که انجام می دهم دست نگه داشتن و فکر کردن است.

32- فرد با نشاطی هستم.

33- ترجیح می دهم دیگران برایم تصمیم بگیرند.

34- احساس می کنم کنترل اضطراب برایم مشکل است.

35- از کارهایی که انجام می دهم راضی نیستم.

36- به سختی می فهمم چه احساسی دارم.

37- تمایل دارم با آنچه دراطرافم می گذرد روبرو نشوم و از برخورد با آنها طفره می روم.

38- روابط صمیمی با دوستانم برای هر دو طرفمان اهمیت دارد.

39- حتی درموقعیت های دشوار، معمولاً برای ادامه کار انگیزه دارم.

40- نمی توانم خودم را اینطور که هستم بپذیرم.

41- دیگران به من می گویند هنگام بحث، آرام تر صحبت کنم.

42- به آسانی با شرایط جدید سازگار می شوم.

43- به کودک گمشده کمک می کنم، حتی اگر همان موقع جای دیگری کار داشته باشم.

44- به اتفاقی که برای دیگران می افتد توجه دارم.

45- نه گفتن برایم مشکل است.

46- هنگام تلاش برای حل یک مشکل، راه حل های ممکن را در نظر می آورم، سپس بهترین را انتخاب می کنم.

47- از زندگی ام راضی ام.

48- تصمیم گیری برایم مشکل است.

49- می دانم در شرایط دشوار، چگونه احساس آرامش ام را حفظ کنم.

50- هیچ چیز در من علاقه ایجاد نمی کند.

51- از احساسی که دارم آگاهم.

52- در تصورات و خیال پردازی هایم غرق می شوم.

53- با دیگران رابطه خوبی دارم.

54- معمولاً انتظار دارم مشکلات به خوبی تمام شوند، هر چند گاهی چنین نمی شود.

55- از اندام و ظاهر خود راضی هستم .

56- کم صبر هستم.

57- می توانم عادات قبلی ام را تغییر دهم.

58- اگر لازم باشد با زیر پا گذاشتن قانون ازموقعیتی فرار کنم، این کار را انجام می دهم.

59- نسبت به احساسات دیگران حساس هستم.

60- می توانم به راحتی افکارم را به دیگران بگویم.

61- هنگام حل مشكلات، می توانم در مورد انتخاب بهترین راه حل تصمیم گیری کنم.

62- اهل شوخی هستم.

63- در انجام کارها و امور مختلف به دیگران وابسته ام.

64- رویارویی با مسائل ناخوشایند برایم مشکل است.

65- حتی الامکان کارهایی را به عهده می گیرم که برایم لذت بخش اند.

66- حتی هنگام آشفتگی، از آنچه در من اتفاق می افتد آگاهم.

67- تمایل به مبالغه گویی دارم.

68- به نظر دیگران من فردی اجتماعی هستم.

69- به توانایی ام برای مقابله با دشوارترین مسائل اطمینان دارم.

70- از شیوه نگرش و فکرم راضی هستم.

71- بدجوری خشمگین می شوم.

72- معمولاً تغییر کردن در زندگی روزانه برایم سخت است.

73- قادر هستم احترام دیگران را حفظ کنم.

74- دیدن رنج دیگران برایم سخت است.

75- به نظر دیگران من نمی توانم احساسات و افکارم را بروز دهم.

76- هنگام روبرو شدن با شرایط دشوار، سعی می کنم در مورد راه حل های ممکن فکر کنم.

77- افسرده هستم.

78- فکر می کنم به دیگران بیشتر احتیاج دارم، تا دیگران به من.

79- مضطرب هستم.

80- در مورد آنچه می خواهم در زندگی انجام دهم فکرمشخص و خوبی ندارم.

81- به سختی می توانم از امور برداشت صحیحی داشته باشم.

82- به سختی می توانم احساساتم را بیان کنم.

83- با دوستانم رابطه صمیمی برقرار می کنم.

84- قبل از شروع کارهای جدید، معمولاً احساس می کنم شکست خواهم خورد.

85- هنگام بررسی نقاط ضعف و قوّتم، باز هم احساس خوبی در مورد خودم دارم.

86- هنگام عصبانیت زود از کوره در می روم.

87- اگر مجبور به ترک وطنم باشم، سازگاری برایم دشوار خواهد بود.

88- به نظر من پایبندی یک شهروند به قانون مهم است.

89- از جریحه دار کردن احساسات دیگران خودداری می کنم.

90- مشکل می توانم از حق خودم دفاع کنم.

تست هوش هیجانی گلمن

در سال های گذشته بسیاری در این باور بودند که بهره هوشی یا هوش بهر ( IQ ) نشانه و معیار موفقیت افراد است و هر چه فرد از IQ بالاتری برخوردار باشد موفق تر هستند. اما اخیرا روانشناسان به این نتیجه رسیده اند، که IQ یا نتایج آزمون های استعداد تحصیلی علیرغم، ارزش و جایگاهشان در میان مردم، بطور دقیق نمیتوانند که میزان موفقیت افراد را در زندگی پیش بینی کنند. آنان معتقدند که مفاهیم قدیمی IQ فقط بخش محدودی از مهارت های کلامی و ریاضی را در بر میگیرند و تنها می توانند موفقیت تحصیلی را در فرد پیش بینی کنند. پس از آن شروع به تحقیق و مطالعه درمورد هوش هیجانی یا عاطفی ( EQ ) کردند و این باعث شد روانشناسان زیادی شروع به طراحی و ارائه ی تست های هوش هیجانی کنند که یکی از برجسته ترین و معتبر ترین آنان تست هوش هیجانی گلمن است.

هوش هیجانی چیست؟

هوش هیجانی (عاطفی یا احساسی) از نظر علمی یعنی اینکه ما بتوانیم هیجانات خود و دیگران را به خوبی درک و دریافت کنیم. یعنی بتوانیم با بکار گیری صحیح هیجانات آنها را اداره کنیم و به موفقیت بیشتری در زندگی دست یابیم.

تست طرحواره یانگ نیز از جمله تست‌های روانشناسی است که به شما در خودشناسی و بررسی الگوهای ناکارآمد در زندگی شخصی کمک می‌کند

IQ یا EQ ؟
هوش هیجانی دارای ۵ مقیاس زیر میباشد :

• خودآگاهی: خودآگاهی یک نوع توانایی فردی است که شامل خودباوری، اعتماد به نفس و خود ارزیابی صحیح می شود.
به عبارتی دیگر خودآگاهی باعث می شود که فرد بتواند حالات و احساسات خود را تشخیص دهد و با این شناخت بتواند تصمیمات بهتری در زندگی خود بگیرد و در نهایت زندگی مطلوب تری را تجربه کند.

• خود تنظیمی:خود تنظیمی یعنی فرد بتواند در هیجانات خود تعادل ایجاد کند، عواطف و احساسات خود را کنترل کند و از آنها درست استفاده کند. افرادی که دارای خود تنظیمی هستند بسیار قابل اعتماد و وظیفه شناس هستند، همچنین این افراد قابلیت انطباق پذیری بالایی دارند.

• خود انگیختگی : برای اینکه بتوانیم اهدافمان در زندگی را دنبال کنیم نیاز به انگیزه داریم، به شرطی که این انگیزه ها درونی باشند و از تمایلات عمیق درونی نشأت گرفته باشد نه بیرونی، افرادی که از چنین توانایی برخوردار باشند دارای خود انگیختگی بالایی هستند.

• همدلی: همدلی یعنی فرد بتواند با دیگران همدردی کند، دنیا را از دید آنها ببیند و با وجود همه تفاوت ها به احساسات دیگران احترام بگذارد و درکشان کند. همدلی با خودآگاهی رابطه مستقیم دارد به این معنی که هر چقدر درک و شناخت ما نسبت به احساسات و هیجانات خودمان بیشتر باشد، بهتر می توانیم دیگران را درک کنیم.

• مهارت های اجتماعی: مهارت اجتماعی یعنی مهارت کنترل عواطف دیگران، برای رسیدن به مهارت های اجتماعی ابتدا باید به خودآگاهی و همدلی برسیم تا بتوانیم واکنش ها و احساسات دیگران را به سرعت درک کنیم، با آنها ارتباط صمیمانه برقرار کنیم.
حال این سوال پیش میاید که آیا هوش عاطفی قابل یادگیری است؟

آیا هوش هیجانی قابل یادگیری است؟

بله، هوش هیجانی مانند بسیاری از مهارت ها با آموزش پیشرفته میشود و قابل یادگیری است. یادگیری مهارت های هیجانی از همان کودکی با تعامل با والدین شروع میشود و هر چقدر والدین از هوش هیجانی بالاتری برخوردار باشند کودکان نیز با قدرت بیشتری مهارت های هیجانی را یاد میگیرند. اما نگران نباشید بزرگسالان نیز با سرعت کمتر و به کمک متخصصین روانشناسی میتوانند مهارت های مختلف هوش هیجانی را یادبگیرند.

تست هوش هیجانی گلمن چیست؟

برای اینکه بتوانیم مهارت های هوش هیجانی را یاد بگیریم ابتدا باید آن را در خود بسنجیم. تست هوش هیجانی گلمن به ما در این راه کمک میکند و با استفاده از آن می توانیم میزان تک تک مهارت های هوش هیجانی را در خود بسنجیم. این تست توسط دانیل گلمن در سال ۱۹۹۵ ارائه شد. این تست ۵ مهارت هوش هیجانی ( خود آگاهی، خودتنظیمی، خودانگیختگی، همدلی و مهارت های اجتماعی) را در فرد ارزیابی میکند و در نتیجه نشان میدهد که هر یک از مهارت ها را در چه حد در فرد وجود دارد.

اگر به این مدل تست ها علاقه دارید باید براتون جالب باشه که می تونید با استفاده از نوروفیدبک امواج مغزی خود را اسکن  و برسی کنید برای این کار می توانید به مراکز پیشرفته نوروفیدبک در تهران یا مراکز نوروفیدبک در کرج مراجعه کنید

دریافت مشاوره رایگان

جهت دریافت مشاوره رایگان شماره تماس خود را وارد کنید تا با شما تماس بگیریم.