تست هوش هیجانی گلمن

پرسشنامه اعتیاد به بازی های رایانه ای
پرسشنامه اعتیاد به بازی های رایانه ای
دسامبر 5, 2020
تست طرحواره یانگ
تست طرحواره یانگ ۹۰ سوالی بصورت کاملا رایگان
ژانویه 30, 2021

در سال های گذشته بسیاری در این باور بودند که هوشبهر ( IQ ) نشانه و معیار موفقیت افراد است و هر چه فرد از IQ بالاتری برخوردار باشد موفق تر است. اما اخیرا روانشناسان به این نتیجه رسیده اند، که IQ یا نتایج آزمون های استعداد تحصیلی علیرقم، ارزش و جایگاهشان در میان مردم، بطور دقیق نمیتوانند که میزان موفقیت افراد را در زندگی پیش بینی کنند. آنان معتقدند که مفاهیم قدیمی IQ فقط بخش محدودی از مهارت های کلامی و ریاضی را در بر میگیرند و تنها می توانند موفقیت تحصیلی را در فرد پیش بینی کنند. پس از آن شروع به تحقیق و مطالعه درمورد هوش هیجانی یا عاطفی ( EQ ) کردند و این باعث شد روانشناسان زیادی شروع به طراحی و ارائه ی تست های هوش هیجانی کنند که یکی از برجسته ترین و معتبر ترین آنان تست هوش هیجانی گلمن است.

هوش هیجانی چیست؟

هوش هیجانی (عاطفی یا احساسی) از نظر علمی یعنی اینکه ما بتوانیم هیجانات خود و دیگران را به خوبی درک و دریافت کنیم. یعنی بتوانیم با بکار گیری صحیح هیجانات آنها را اداره کنیم و به موفقیت بیشتری در زندگی دست یابیم.

IQ یا EQ ؟

IQ یا EQ ؟

هوش هیجانی دارای ۵ مقیاس زیر میباشد :

  • خودآگاهی: خودآگاهی یک نوع توانایی فردی است که شامل خودباوری، اعتماد به نفس و خود ارزیابی صحیح می شود.
    به عبارتی دیگر خودآگاهی باعث می شود که فرد بتواند حالات و احساسات خود را تشخیص دهد و با این شناخت بتواند تصمیمات بهتری در زندگی خود بگیرد و در نهایت زندگی مطلوب تری را تجربه کند.
  • خود تنظیمی:خود تنظیمی یعنی فرد بتواند در هیجانات خود تعادل ایجاد کند، عواطف و احساسات خود را کنترل کند و از آنها درست استفاده کند.
    افرادی که دارای خودتنظیمی هستند بسیار قابل اعتماد و وظیفه شناس هستند، همچنین این افراد قابلیت انطباق پذیری بالایی دارند. 
  • خود انگیختگی : برای اینکه بتوانیم اهدافمان در زندگی را دنبال کنیم نیاز به انگیزه داریم، به شرطی که این انگیزه ها درونی باشند و از تمایلات عمیق درونی نشعت گرفته باشد نه بیرونی، افرادی که از چنین توانایی برخوردار باشند دارای خود انگیختگی بالایی هستند.
  • همدلی: همدلی یعنی فرد بتواند با دیگران همدردی کند، دنیا را از دید آنها ببیند و با وجود همه تفاوت ها به احساسات دیگران احترام بگذارد و درکشان کند. همدلی با خودآگاهی رابطه مستقیم دارد به این معنی که هر چقدر درک و شناخت ما نسبت به احساسات و هیجانات خودمان بیشتر باشد، بهتر می توانیم دیگران را درک کنیم.
  • مهارت های اجتماعی: مهارت اجتماعی یعنی مهارت کنترل عواطف دیگران. برای رسیدن به مهارت های اجتماعی ابتدا باید به خودآگاهی و همدلی برسیم تا بتوانیم واکنش ها و احساسات دیگران را به سرعت درک کنیم، با آنها ارتباط صمیمانه برقرار کنیم.

حال این سوال پیش میاید که..

هوش عاطفی قابل یادگیری است؟

هوش عاطفی قابل یادگیری است؟

آیا هوش هیجانی قابل یادگیری است؟

بله، هوش هیجانی مانند بسیاری از مهارت ها با آموزش پیشرفته میشود و قابل یادگیری است. یادگیری مهارت های هیجانی از همان کودکی با تعامل با والدین شروع میشود و هر چقدر والدین از هوش هیجانی بالاتری برخوردار باشند کودکان نیز با قدرت بیشتری مهارت های هیجانی را یاد میگیرند. اما نگران نباشید بزرگسالان نیز با سرعت کمتر و به کمک متخصصین روانشناسی میتوانند مهارت های مختلف هوش هیجانی را یادبگیرند.

تست هوش هیجانی گلمن چیست؟

برای اینکه بتوانیم مهارت های هوش هیجانی را یاد بگیریم ابتدا باید آن را در خود بسنجیم. تست هوش هیجانی گلمن به ما در این راه کمک میکند و با استفاده از آن می توانیم میزان تک تک مهارت های هوش هیجانی را در خود بسنجیم. این تست توسط دانیل گلمن در سال ۱۹۹۵ ارائه شد. این تست ۵ مهارت هوش هیجانی ( خود آگاهی، خودتنظیمی، خودانگیختگی، همدلی و مهارت های اجتماعی) را در فرد ارزیابی میکند و در نتیجه نشان میدهد که هر یک از مهارت ها را در چه حد در فرد وجود دارد.

شروع تست هوش هیجانی گلمن

تست هوش هیجانی گلمن بصورت کاملا رایگان در اختیار شما عزیزان قرار گرفته است که میزان هوش هیجانی خود را بسنجید و با استفاده از اطلاعاتی که از مهارت های هیجانی شما در نتایج تست نمایش داده میشود، بتوانید نقاط قوت و ضعف خود را در هر یک از مهارت های هوش هیجانی تشخیص دهید.

 توجه داشته باشید که همه عبارات را با دقت بخوانید و هیچ یک از سوالات را بی جواب نگذارید.

  • هزینه آزمون : رایگان
  • تعداد سوالات : ۳۳ سوال
  • رده سنی :بزرگسالان و نوجوانان
  • بازه سنی : ۱۷ سال به بالا

1.هنگامی که احساس بیهودگی و پوچی میکنم، دلیلش را نمیدانم.
2.حتی هنگامی که بهترین کاری که میتوانم را انجام می دهم، به دلیل کارهایی که انجام نشده خود را مقصر احساس میکنم.
3.هر فردی ایراد و اشکالاتی دارد، ولی من آنقدر اشکال دارم که نمیتوانم خودم را دوست داشته باشم.
4.هنگامی که احساس ناراحتی می کنم، میتوانم دقیقاً بگویم چه قسمتی از مشکلی که دارم، باعث ناراحتی ام شده است.
5.هر کاری که انجام می دهم برخی افراد باعث میشوند که من احساس بدی راجع به خود پیدا کنم.
6.من چیزهایی را میخرم که واقعا توان مالی برای خرید آنها را ندارم؛ با اینکه میدانم اگر آنرا بخرم فشار مالی زیادی را باید تحمل کنم باز هم آنرا میخرم.
7.هنگامی که خطایی را مرتکب میشوم حرف های منفی و ناراحت کننده ای مانند “احمق! احمق! احمق!” ، ” همیشه همه کار ها رو خراب میکنم” یا “من همیشه بازنده هستم” به خودم میزنم.
8.از اینکه چگونه به نظر دیگران بیام یا رفتار کنم خجالت زده میشوم.
9.مواقعی که باید ابراز مهر و علاقه کنم معذب میشوم.
10.وقتی که کسی به جز افراد خانواده خود را در آغوش میگیرم احساس عجیبی به من دست میدهد.
11.وقتی که از چیزی خوشم می آید و آنرا میخواهم، تا وقتی که آنرا بدست نیاورم نمیتوانم فکرش را از سرم بیرون کنم.
12.با اینکه میتوانم از این چیزی که هستم پیشرفت داشته باشم، من خودم را همینطور که هستم دوست دارم.
13.چیزهایی را میگویم که در آینده از گفتن آنها پشیمان میشوم.
14.احساس توانایی، شایستگی، و قدرت میکنم.
15.وقتی که باید با کسی که عصبانی است روبرو شوم، احساس اضطراب و نگرانی میکنم.
16.به این اعتقاد دارم که عکس العمل های افراد اتفاقی است.
17.من نیاز به این دارم که باعث ایجاد تغییری بشوم.
18.به خاطر اشتباهات کوچک و یا کارهای ناراحت کننده ای که در گذشته انجام داده ام دائما احساس گناه میکنم.
19.وقتی که تصمیم میگیرم که به چیزی برسم با موانعی مواجه میشوم که مرا از رسیدن به اهدافم باز میدارند.
20.من دائما به مشکلاتم فکر میکنم و نمیتوانم حتی لحظه ای فکر آنها را از سرم بیرون کنم.
21.بهتر است تا وقتی که کسی را کاملاً نشناخته ای با او سرد و طبیعی(معمولی) رفتار کنی.
22.من حاضرم هرکاری را انجام دهم تا جلوی گریه کردن خودم را بگیرم.
23.گفتن چیزهایی مثل “دوست دارم” یا “من عاشق تو هستم” برای من سخت است، حتی اگر قلباً آنها را احساس کنم.
24.من از گذراندن وقتم با دوستانم لذت میبرم.
25.من بهترین کاری که میتوانم انجام میدهم (همه سعی خود را میکنم) حتی اگر کسی آن را نبیند.
26.من بی حوصله ام.
27.وقتی که افراد مستحق آن هستند از آنها تعریف (تقدیر) میکنم.
28.من نگران چیزهایی هستم که دیگران حتی به آنها فکر هم نمی کنند.
29.برای اینکه شروع به انجام کاری کنم احتیاج دارم که کسی مرا هل بدهد.(تشویق کند)
30.افراد احساساتی مرا معذب می کنند.
31.وقتی کسی بدون اینکه از او خواسته باشم کاری برای من انجام میدهد، من شک میکنم که منظور حقیقی او چیست.
32.زندگی من پر از بن بست است.
33.من از کار خودم راضی نیستم مگر اینکه کس دیگری آنرا تقدیر کند.

2 دیدگاه

  1. زهرا گفت:

    ممنونم به نواقصم آگاهم و دنبال اصلاحشونم..مرسی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دریافت نوبت
Call Now Button