تست افسردگی بک | معتبر ترین تست افسردگی

Eysenck’s Personality Inventory (EPI) (Extroversion/Introversion)
ژوئن 19, 2020
تست اضطراب بک
تست اضطراب بک | کامل ترین تست اضطراب
آگوست 13, 2020

تست افسردگی بک معتبر ترین تست افسردگی به شما کمک میکند که میزان افسردگی خود را بسنجید و زودتر برای بهبود آن اقدام کنید. در ادامه به افسردگی و علائم آن و معرفی تست افسردگی بک میپردازیم، با ما همراه باشید.

افسردگی چیست؟

افسردگی یکی از اختلالات خلقی است که با خشم ،غم و احساس پوچی همراه است. البته گاهی اوقات داشتن این احساسات در روز های سخت زندگی طبیعی است، اما اگر این احساسات بطور مرتب ادامه پیدا کند و فرد را در خود غرق کند ممکن است نشان دهنده افسردگی در فرد باشد.

افسردگی در دختران

افسردگی در دختران

علائم افسردگی

حتما بخوانید

علائم افسردگی در دختران نوجوان چیست؟

علائم افسردگی

افسردگی فقط احساس مداورم غم و اندوه نیست، علائم دیگری نیز دارد که در ادامه به آنها پرداخته ایم :

  • احساس مداوم غم و اندوه
  • احساس خستگی و بی حالی
  • احساس پوچی
  • نا امیدی
  • تغییر اشتها
  • تغییر ورزن
  • پر خوابی یا بی خوابی
  • بی انگیزگی
  • بدبینی
  • تحریک پزیری
  • بدبینی
  • احساس گناهکار بودن
  • کاهش میل جنسی
  • ناتوانی در تصمیم گیری
  • افکار خودکشی

در صورتی‌که هر یک علائم افسردگی را در خود و یا اطرافیانتان مشاهده کردید، می‌توانید به وبسایت مشاوره نوین مراجعه کنید و از محرب‌ترین و بهترین روانپزشکان و روانشناسان کرج به صورت آنلاین نوبت گرفته و برای درمان افسردگی و یا روان درمانی اقدام کنید. متخصصین ما به شما کمک می‌کنند تا بهترین درمان افسردگی اعم از بهترین دارو برای افسردگی یا روان درمانی و یا روش‌های درمانی دیگر مانند نوروفیدبک را انتخاب کنید.

حتما بخوانید

نوروفیدبک چیست و چه کاربردی دارد؟

نوروفیدبک در درمان افسردگی بسیار مورد استفاده قرار میگیرید و روشی بدون دارو و عوارض جانبی مناسب برای تمامی سنین می باشد

آمار چه میگوید؟

متاسفانه آمار نشان میدهد که افسردگی در زنان دو برابر بیشتر از مردان است. همچنین این اختلال بشدت در نوجوانان نیز افزایش داشته، بخصوص افسردگی در نوجوانان دختر که در ایران به دلایل فرهنگی و اجتماعی هر روز بیشتر میشود.

تست افسردگی بک چیست؟

در موارد بالا برخی از علائم افسردگی را مطرح کردیم اما برای تشخیص علائم افسردگی راه راحت تر و دقیق تری را در اختیار شما عزیزان قرار داده ایم. تست افسردگی بک توسط آرون تمکین بک و همکارانش در سال ۱۹۶۸ ارائه شد.

این تست از ۲۱ سوال تشکیل شده است، که در هر یک از این سوالات یکی از علائم افسردگی را مطرح میکند و در آخر با تفسیر کامل میزان افسردگی و نمره فرد را بصورت دقیق مشخص می کند و به کاربر کمک می کند که راحت تر افسردگی را در خود تشخیص دهد و با توجه به تفسیر دقیقی که در اختیارش قرار میگیرد به روند بهبود خود سرعت ببخشد.

شروع تست افسردگی بک

در این تست هر سوال از چهار پاسخ تشکیل شده است که بیان کننده ی حالتی از فرد است و شما باید از بین این پاسخ ها عبارتی که بیشتر از همه حس و حال کنونی شما را بیان می کند انتخاب کنید. توجه داشته باشید که همه عبارات را با دقت بخوانید و هیچ یک از سوالات را بی جواب نگذارید.

هزینه آزمون : رایگان
تعداد سوالات : ۲۱ سوال
رده سنی : بزرگسالان و نوجوانان
بازه سنی : ۱۷ سال به بالا

 

1.فکر می کنید کدام یک از حالت های زیر را دارید ؟
2.فکر می کنید کدام یک از حالت های زیر را دارید ؟
3.فکر می کنید کدام یک از حالت های زیر را دارید ؟
4.فکر می کنید کدام یک از حالت های زیر را دارید ؟
5.فکر می کنید کدام یک از حالت های زیر را دارید ؟
6.فکر می کنید کدام یک از حالت های زیر را دارید ؟
7.فکر می کنید کدام یک از حالت های زیر را دارید ؟
8.فکر می کنید کدام یک از حالت های زیر را دارید ؟
9.فکر می کنید کدام یک از حالت های زیر را دارید ؟
10.فکر می کنید کدام یک از حالت های زیر را دارید ؟
11.فکر می کنید کدام یک از حالت های زیر را دارید ؟
12.فکر می کنید کدام یک از حالت های زیر را دارید ؟
13.فکر می کنید کدام یک از حالت های زیر را دارید ؟
14.فکر می کنید کدام یک از حالت های زیر را دارید ؟
15.فکر می کنید کدام یک از حالت های زیر را دارید ؟
16.فکر می کنید کدام یک از حالت های زیر را دارید ؟
17.فکر می کنید کدام یک از حالت های زیر را دارید ؟
18.فکر می کنید کدام یک از حالت های زیر را دارید ؟
19.فکر می کنید کدام یک از حالت های زیر را دارید ؟
20.فکر می کنید کدام یک از حالت های زیر را دارید ؟
21.فکر می کنید کدام یک از حالت های زیر را دارید ؟

84 دیدگاه

  1. فکرشم نمیکردم اینجوری باشه

  2. آیدا گفت:

    من ۱۴سالمه این تست دادم الان جوابش افسردگی شدید هست باید چیکار کنم

    • سارا اکبری گفت:

      سلام عزیزم
      دخترم یکی از مسائل مهم در تشخیص افسردگی تست هست و در کنار آن درمانگرت باید بدونه چه علائم و شرایطی هست که تو را اذیت میکنه تا در راستای خواسته تو بهت کمک کنه
      پس لطفا شرایط و درخواست هات را بگو تا با کمک هم مسأله ات رو حل کنیم🌹

    • مارال گفت:

      منم ۱۴ سالمه آزمون گفته ۱۷ ولی چرا برا ما هم شدید امد

      • سارا اکبری گفت:

        سلام عزیزم
        نمره ای که در تست به شما نشون داده سن شما نیست نمره افسردگی شما هست.
        چه علائمی دارید؟

    • نرگس گفت:

      منم همینطور
      مامانم که بهش میگم عصبی میشه،اصلا به زندگی علاقه ای ندارم گوشه گیرم میان دعوام میکنن که چرا همش تو اتاقم ،هیچکس عین من بدبخت نیست

  3. مبی گفت:

    سلام من یه دختر۱۴ ساله هستم و تست را دادم و فهمیدم افسردگی شدید دارم باید چیکار کنم؟؟!

    • سارا اکبری گفت:

      سلام وقت بخیر
      عزیزم یکی از مسائل مهم در تشخیص افسردگی تست هست و در کنار آن درمانگرت باید بدونه چه علائم و شرایطی هست که تو را اذیت میکنه تا در راستای خواسته تو بهت کمک کنه
      پس لطفا شرایط و درخواست هات را بگو تا با کمک هم مسأله ات رو حل کنیم🌹

      • مهلا گفت:

        من ۲۱سالمه . تست دادم و نتیجه تستم افسردگی شدید بود اما نمیتونم به پزشک مراجعه کنم خانوادم مسخرم میکنن میشه لطفا کمکم کنید

        • سارا اکبری گفت:

          سلام عزیزم
          لطفا نشانه های افسردگی و عاملی که موجب افسردگی ات شده را بیان کن و همچنین نگران مسخره کردن دیگران نباش، کتاب عذر خواهی نکن دختر را مطالعه کن و از یک درمانگر در مسیر کمک کردن به خودت کمک بگیر🌹

      • هستی گفت:

        سلام من افسردگیم ۳۷ هست و دوازده سالمه
        خیلی زندگی برام سخته و همه‌ی علائم افسردگی رو دارم
        کمکم کنید

        • سارا اکبری گفت:

          سلام عزیزم
          فکر می‌کنید از چه زمانی افسردگیت شروع شد و چه اتفاقی افتاده بود؟
          و آیا در این چند روزه برای شما اتفاق ناراحت کننده ای رخ داده است؟
          لطفا دقیق تر بگو چی باعث ناراحتیت شده که بهتر بتونم کمکت کنم.

          • حانی خندون گفت:

            این حانی هستش، سیزده سالشه که تست افسردگیش بیست و هفت درومد🙂
            حانی صبح تا شب و شب تا صبح تو اتاقشه، چون حانی دلش نمیخواد بره تو جمع پیش بقیه
            چون حانی نمیتونه گریشو کنترل کنه و وقتی ازش میپرسن چشه مجبوره دروغ بگه
            حانی ادم ترسوییه، حانی دلش میخواد دکتر بشه ولی میدونه موفق نمیشه
            حانی ترسوعه، حانی حتی ازینکه بمیره هم میترسه
            هر روز خاطرات حانی جلو چشمش ردیف میشن و به این فکر میکنه بعد از مرگش بقیه چیکار میکنن، اما اینا دلیل نمیشه حانی بیخیال خودکشی بشه
            حانی شبا نمیتونه بخوابه، حانی هرشب با گریه چشاشو میبنده و دوساعت بعد با سردرد پا میشه و دیگه نمیتونه بخوابه
            حانی میدونه بقیه بهش نیاز دارن و دوسش دارن، ولی حانی از خودش متنفره
            حانی سه ساله افسردگی گرفته ولی تازگیا خوب شده بود، حانی حتی خودشم نمیدونه چه مرگشه
            همه به حانی میگن خوش به حالت که هیچ غمی نداری، نمیدونن حانی ذهنش درگیره اینه که با قرش برنج خودکشی کنه یا استامینوفن

          • سارا اکبری گفت:

            سلام حانی
            پیام های شما رو خوندم متوجه شدم کسی شما رو درک نکرده میفههم الان چه احساسی داری. میخوام بدونم چی شد حانی اینقدر نامید شد؟ حانی جان همه در یک دوره از زندگی شون دچار افسردگی میشند اما خیلی مهمه با خانواده صحبت کنه اگر نشد و گوش نکردند با شماره ۱۲۳ بهزیستی زنگ بزنه و کمی با مشاور و مددکار رایگان صحبت کنه. همین امروز اینکار رو انجام بده. ببینم حانی جان چطور موفق به گذروندن این مرحله میشه ممنونم دختر خوب و مهربان

    • M.T.D گفت:

      ۱۵سالمه
      این تست گفت افسردگی شدید دارم
      مادرم منو پیش روانشناس نمیبره
      چیکار کنم؟
      خدمم دست و دلم به انجام کار هایی ک باعث میشن خوب بشم نمیره
      احساس خستگی بیش از حدی دارم

      • سارا اکبری گفت:

        سلام دوست عزیز
        چند وقته افسرده هستی؟
        چه علائمی داری؟ چه کار هایی انجام دادی برای کاهش افسردگی ات؟

  4. حانیه گفت:

    سلام من ۱۱سالمه و نتیجه تستم شد افسردگی شدید ولی من مطمئن نیستم چون مامان و بابام میگن هیچیت نیست. میشه بگید باید چی کار کنم. ممنون

    • سارا اکبری گفت:

      درود عزیزم
      این تست معتبر ترین تست افسردگی در دنیا هست و به همین دلیل نتایج تست هم بسیار دقیق و مورد اطمینان هستش. معمولا وقتی نتیجه تست افسردگی متوسط و یا شدید میشه یعنی نیاز به کمک درمانگر دارید و باید به درمان افسردگی بپردازید. دلیل اینکه پدر و مادر شما فکر میکنند که چیز مهمی نیست اینه که شما در دوره بلوغ هستید و معمولا خیلی از نوجوانان در این دوره به افسردگی مبتلا میشوند اما این دلیل بر بی اهمیت بودن این موضوع نمیشه و با کمک یک درمانگر خوب میتوانید از این دوره به زیبایی گذر کنید.

  5. سمین گفت:

    سلام من یه دختر۱۴ ساله هستم و تست را دادم و فهمیدم افسردگی شدید دارم باید چیکار کنم؟؟!

    • سارا اکبری گفت:

      سلام عزیزم
      یکی از مسائل مهم در تشخیص افسردگی تست هست و در کنار آن درمانگرت باید بدونه چه علائم و شرایطی هست که تو را اذیت میکنه تا در راستای خواسته تو بهت کمک کنه
      پس لطفا شرایط و درخواست هات را بگو تا با کمک هم مسأله ات رو حل کنیم🌹

    • سارا اکبری گفت:

      سلام عزیزم
      یکی از مسائل مهم در تشخیص افسردگی تست هست و در کنار آن درمانگرت باید بدونه چه علائم و شرایطی هست که تو را اذیت میکنه تا در راستای خواسته تو بهت کمک کنه
      پس لطفا نشانه های افسردگی و عاملی که موجب افسردگی ات شده را بیان کن تا با کمک هم مسأله ات رو حل کنیم🌹

    • zhino گفت:

      منم داشتم باید بری روانشناسی

  6. سلام میدونستم افسردگیم شدیده ولی به روم نمیارم گذشته خوبیم نداشتم با زجر و زد و خورد بزرگ شدم ولی تحمل کردم الان ۱۷ سالمه تازه ۴ ماه میشه ازدواج کردم با پسرعمه اونم بخاطر فرار از دختر بودنم و زندگی با پدرم😔😔😢امیدوارم همتون خوب شین به سلامتیتون ب گردین من خیلی بده افسردیگم تنگی نفسم دارم موقع گریه بدنم میلرزه کبود میشم🥀🥀

    • سارا اکبری گفت:

      سلام عزیزم
      نوشتی که برای فرار از شرایط خونه پدری مجبور به یک ازدواج اجباری شدی و الان احساس غمگینی میکنی و مسئولیت یک زندگی برات سنگینه، احساست را درک میکنم، سعی کن در این شرایط اعتماد به نفست را با خوندن کتاب هایی مثل عذرخواهی نکن دختر بالا ببری و از یک درمانگر برای افزایش اعتماد به نفست و تصمیم گیری های درست کمک بگیری.
      همچنین برای درمان افسردگیت میتونی از روش نوروفیدبک که یک روش درمانی جدید هست کمک بگیری. این روش روی ۹۵ درصد مراجعین ما که افسردگی شدید داشتند جواب داده و به درمان ماندگار منجر شده. اگر نمیدونی نوروفیدبک چیه پستی که زیر برات گذاشتم رو مطالعه کن.
      https://novinmoshavere.com/best-neurofeedback-center/

  7. خیلی بده ادم بخواد بخاطر زجر زندگیش مجبور بشه کاری ک نمیخواد بکنه . مثه ازدواج ک کلی مشکلات و مسئولیت پذیری داره و اینکه خودش با پای خودش هربار خودشو ببازه و غرورشو بشکنه

  8. من دکترم رفتم درس نمیشم🙃

  9. الینا گفت:

    من ۱۴سالمع و اینجا نوشتع افصردگی شدید من نمیتونم ب خانوادم بگم ک افسردگی دارم چن مامانم گناهی ندارع ک منو افسرده ببینع الان من باید چیکار کنم

    • سارا اکبری گفت:

      سلام عزیزم
      بهم بگو چه علائمی داری؟ چند وقته افسردگی داری؟
      جواب سوالاتم رو بده که بیشتر بتونم راهنماییت کنم.

  10. میشه کمکم کنید من اصلا حالم خوب نیست رو هیچی کنترل ندارم دیگ دارم از خودم میترسم میخوام بمیرم نمیتونم تصمیم بگیرم راجب هیچی از زندگی خستممم واقعا حالم بدع

    • سارا اکبری گفت:

      سلام
      دوست عزیز
      چه عاملی موجب شده که امید به زندگی ات را از دست بدی ؟
      چه اقداماتی را برای درمانت انجام دادی؟
      اگر تا الان کاری برای درمانت انجام ندادی برای شروع اول از شما میخوام که تو تست های زیر شرکت کنی و به من بگی چه نمره ای گرفتی تا بهتر بتونم راهنماییت کنم.
      تست افسردگی بک :
      https://novinmoshavere.com/test/beck-depression-test/
      تست اضطراب بک :
      https://novinmoshavere.com/test/beck-anxiety-inventory/
      ( تست ها کاملا رایگان هستند و چند دقیقه بیشتر وقتتون رو نمیگیرن)

  11. ساناز گفت:

    من است رو دادم گفت افسردگی خیلی شدید دارم الان ۱۳ سالمه به مامان بابام هم میگم که افسردگی دارم مسخرم میکنن خیلی احساس ناراحتی میکنم همیشه تنهام هیچ کس منو دوست نداره 😭😭😭😭

    • سارا اکبری گفت:

      سلام عزیزم
      از اينکه حالات خودتون رو چک میکنید بسیار خوب هست.
      اما به این نکته دقت کنید شما در اوج تغییرات هورمونی و نوجوانی هستید و این تغییرات در سبک زندگی شما هم وجود دارد. شما برای اینکه از این حالت خارج شوید و از زندگی لذت بیشتری ببرید ورزش کردن رو شروع کنید و زمانهایی رو به خودتون اختصاص دهید به فعالیت‌هایی که دوستشون دارید. فیلم ها و موسیقی هایی که دوست دارید رو ببینید و گوش بدید.
      شما توانمند هستید و میتونید این دوره رو سپری کنید روی توانمندی خودتون تکه کنید.
      شاد کام باشید

  12. fatemeh گفت:

    سلام من 15 سالم و افسردگی شدید دارم و انجام هیچ کاریم دست خودم نیست بیشترین چیزی که دوست دارم گریه خودکشی از دست تک تک خانوادم خسته شدم و تنهایی رو هم خیلی دوست دارم از نصیحت ها دیگران هم خستم هیچکس هم درک نمیکن همش خجالت زده میکنند اعتماد به نفس می بسیار پایین و به هیچ کس اصلاعتماد ندارم
    واقعا دیگ نمیتوانم زندگیم را تحمل کنم

    • سارا اکبری گفت:

      سلام دوست عزیز
      برای کننرل افسردگی ات اعتماد به نفس و عزت به نفست را بالا ببر
      جلو آینه بشین و خودت را همینی که هستی بدون قید و شرط بپذیر و دوست داشته باش وکتاب های افزایش اعتماد به نفس بخوان و یک درمانگر را انتخاب کن تا بتونی به راحتی احساست را باهاش درمیان بگذاری.

  13. ♡M♡ گفت:

    وایییییییی نوشته افسردگی شدید😂😂😂😂😂😂 من فقط ۱۵ سالمه چرا باید افسرده باشم😐لعنت ب این زندگی واقعا متاسفم برا خودم چ دنیای کثیفی شده😑😑😑

  14. Setayesh گفت:

    ۱۶ سالمه…..
    تست افسردگیم ۲۷!
    خسته تر از خسته شدم(:

    • سارا اکبری گفت:

      سلام دوست عزیز
      علائمی را که داری و احساسی که اذیتت میکنه را بهم بگو تا راحت تر بتونم راهنماییت بکنم.
      یا اگر امکانش رو داری با یک درمانگر درمیان بگذار تا با همراهی درمانگربتونی تخلیه هیجانات منفی داشته باشی و از این وضعیت راحت تر گذر کنی

  15. B گفت:

    سلام یه دختر ۱۶ ساله هستم و این چندین و چندمین تستمه و وضعیت منو هر بار افسردگی شدید و وخیم گذارش کرده و من شدیدا رو برنامه‌های روزانم دچار اختلال شدم نمیدونم باشد چیکار کنم

    • سارا اکبری گفت:

      دوست عزیزم سلام
      لطفا علائمی که داری رو بهم بگو که بهتر بتونم راهنماییت کنم.
      افسردگی یکی از اختلالاتی است که نوجوانها به خاطر سردرگمی در هویت یابی نوجوانی به آن دچار میشن
      برای همین خاطر سعی کن اعتماد به نفست را بالا ببری ، برنامه های کوتاه مدت را انتخاب کنی تا احساس ناتوانی نکنی ، روزانه تایمی را به ورزش و پیاده روی اختصاص بده و یک درمانگر را برای خودت انتخاب کن تا در گذر از مرحله نوجوانی همراهیت کنه

  16. کاربر گفت:

    سلام من ۱۷ سالمه نتیجه ازمونم ۵۶ اومد و دارای افسردگی شدیدم.
    مادر و پدرم جدی نمیگیرند و میگویند ادا در میاری. حتی چندبار میخواستم اقدام به خودکشی کنم .
    میشه خواهشا یکی کمکم کنه

    • سارا اکبری گفت:

      سلام عزیزم
      میتونم بهتون بگم که شما فردی با آگاهی بالایی هستید و میتونید به هیجانات خودتون آگاهی داشته باشید و افکار مزاحم خودتون رو شناسایی کنید.
      بهتره در مورد احساسات خودتون با والدین صحبت کنید و تقاضا کنید پیش روانپزشک بروید و شما باید دارو درمانی رو شروع کنید. در کنار دارو درمانی روی توانمندی های خودتون کار کنید و تقویت کنید.
      طبق پژوهش ها در اختلالاتی نظیر افسردگی ۵۰ درصد ژنتیک و ۴۰ درصد فرد و ۱۰ درصد محیط و اطرافیان نقش دارند.
      حالا شما این ۴۰ درصد رو تقویت کنید. که درصد بالایی ست.
      کتاب افسرده نباش دختر رو مطالعه کنید و روش های شادکامی رو در زندگی را آموزش ببینید.
      ممنون از همراهی شما

  17. رضا گفت:

    من ۱۳ سالمه و تستم شدید اومد

    • سارا اکبری گفت:

      سلام وقت بخیر
      علائمی که دارید چیه؟ لطفا همه نشانه هایی که دارید رو بگید تا بتونم راهنماییتون کنم.

  18. پگاه گفت:

    سلام من یه دختر ۱۵ ساله هستم و افسدگی دارم اما خیلی حاد نیس میخوام جلوگیری کنم تا به وضعیت حاد نرسه که دیگه نشه جلو اش رو گرفت.
    فک میکنم بخاطر اطرافیان و خانواده ام افسرده شده ام
    از علائمم اگر بخوام بگم من در طورل روز خیلی عصبی میشم. مدام در بحث و دعوا با خانواده میوفتم.بی حالی و بی حوصله گی ام زیاد است.لبخند زدن و شاد بودن برایم خیلی سخت شده است

    من باید چیکار کنم؟؟؟
    کمکم کنین لطفا

    • سارا اکبری گفت:

      سلام
      بسیار عالی که به خودتون توجه‌ داريد و خواستار ارتقا عملکرد خود هستید.
      شاید الان کمی غم دارید نمره ۱۵ لزوما داشتن افسردگی نیست و عصبانی شدن شما هم میتواند بخاطر تغییرات هورمونی نوجوانی شما هم باشد.
      اما برای بهبودی حال خودتون میتونید تمرینات کم کردن استرس رو انجام بدین. از جمله انجام تمرینات ریلکسشن و تنفس شکمی هستش.
      افکار مثبت خودتون رو تقویت کنید و کتاب از حال بد به حال خوب رو مطالعه کنید. با آرزوی سلامتی و بهروزی

  19. Reyhane گفت:

    سلام من ۱۷سالمه و تست افسردگی دادم واسه من افسردگی شدید اومد این روزا بیشتر از همیشه عصبانی و ناراحت میشم این روزها مشکلات زیادی واسم پیش اومده تقریبا من از یک سال پیش به فکر خودکشی بودم وچند بار هم این کارو انجام دادم اما هیچ اتفاقی نیفتاد

  20. reyhane گفت:

    سلام من ۱۷سالمه تست افسردگی دادم نتیجه افسردگی شدید شد مشکلات زیادی واسم پیش اومده و عصبی تر شدم و تقریباً از یک سال پیش فکر خودکشی به سرم زد وچند بار انجام دادم اما هیچ اتفاقی واسم نیوفتاد

  21. reyhane گفت:

    سلام من ۱۷سالمه تست افسردگی دادم تنیجش افسردگی شدید شد از یکسال پیش هم اقدام به خودکشی کردم چندبارهم خودکشی کردم اما موفق نشدم این روزها بیشتراز همیشه عصبیم لطفا کمکم کنید هنوزم افکار خودکشی و میل به خودکشی دارم

    • سارا اکبری گفت:

      سلام وقت بخیر
      میفهمم که مشکلاتتون باعث ناراحتی تون میشه.
      اما در مورد افسردگی و افکار خودکشی بهتر است دارو درمانی و همزمان نوروفیدبک رو شروع کنید و کمی که بهتر شدین با یک مشاور خوب در ارتباط باشید.
      حتما رمان های اروین یالوم و کتاب مامان و معنای زندگی رو مطالعه کنید.

  22. ربکا گفت:

    منم زد افسردگی شدید
    چرا همع افسردگی شدید دارن؟

    • سارا اکبری گفت:

      سلام وقت بخیر عزیزم
      متاسفانه آمار افسردگی تو ایران بطور تعجب آوری زیاده ولی ممکنه بعضی ها هم به این نکته توجه نکردند که باید حس و حالشون تو ماه اخیر رو علامت بزنند و حسشون تو اون لحظه رو علامت زدند و زمانی که تست دادن حالشون خوب نبوده و در این صورت احتمالا بعد چند ساعت نمرشون تغییر کنه. در صورتی که نمره ی شما به تکرر شدید شد مراجعه به متخصص الزامی است.
      لطفا علائم و زمان و تکرر اونهارو برام بنویسید که بتونم راهنماییتون کنم.

  23. بهار گفت:

    سلام من بهارم ۱۷ سالمه نتیجه ازمون ۴۸ بود که افسردگی شدیده
    خیلی این روزا اشتهام کم شده خیلی شاید کلا در روز ۳ . ۴ لقمه غذا بخورم
    و اینکه همیشه خستم و دوستی ندارم
    خیلی مشکلات داشتم توی زندگیم
    همیشه هم حس گناه دارم

    • سارا اکبری گفت:

      سلام بهار جانم جملاتی رو از یک کتابی براتون مینویسم لطفا با دقت مطالعه کنید. و سعی می‌کنیم قسمت‌هایی را در سایت قرار دهیم تا مطالعه کنید. کتاب شفای زندگی
      به قلم لوییز هی
      ترجمه گیتی خوشدل ( نشر پیکان )

      *درونی ترین احساس هر کس این است که ؛ من آن چنان که باید خوب نیستم .واقعا درست است . اغلب ما انسان ها یک نوع احساس خود کم بینی داریم . در حالی که ما بسیار با ارزش هستیم . ما یگانه در این جهان هستی هستیم که همه چیز برای ما و به خاطر ما به وجود آمده است تا آن تبدیل مبارک ، یعنی تبدیل هشیاری جسمی به هشیاری بی فرم صورت پذیرد .

      *دست کشیدن از نفرت و انزجار ، حتی می تواند بیماری سرطان را درمان کند . هنگامی که به راستی خود را دوست بداریم ، همه چیزهای نیکوی زندگی به حرکت در آمده و بسوی ما می آیند .ما باید گذشته را رها کنیم و همه را به بخشاییم . باید مشتاقانه بخواهیم که خویشتن دوستی را بیاموزیم .

      *نه آغازی هست و نه پایانی . آن چه که هست تنها چرخش و واچرخش جوهر و تجربه ها است .

      *زندگی هرگز مانده و ایستا و کهنه نیست . زیرا که هر لحظه همواره سرشار از طراوت و تازگی است .

  24. Parniyan گفت:

    سلام من 15 سالمه و این آزمون رو انجام دادم و نتیجه اش افسردگی شدید هست اصلا از اتاقم بیرون نمیرم و چیزی هم نمی خورم و میل به هیچ کاری رو ندارم لطفا راهنماییم کنید

    • سارا اکبری گفت:

      سلام عزیزم
      دقت کنید چند وقته اینطوری هستید و چه عواملی دخیل هستن. اگر به فرض مثال مدت طولانی ست بهتر است که در این روزها با دوستانی که به شما حس و حال خوبی می‌دهد معاشرت داشته باشید و رمز و رازهای شاد زیستن رو یاد بگیرید. به این مهارت ها مهارت‌های زندگی می‌گوییم. بهتر است پیگیر باشید.
      به امید موفقیت شما

  25. سما گفت:

    15 سالمه افسردگی شدید !
    چند بار تلاش کردم برای خودکشی رگ زدن پرش
    ارتفاعع خفگی
    مازوخیسم و سادیسم ذهنی ام دارم از نه و ده سالگی اختلال اضطراب هم داشتم
    افت تحصیلی شدیییییییدا !
    مشاور هم چند جلسه رفتم ولی دیگه ادامه ندادم
    چون مشکلاتم با خانواده نشات گرفته میشه و اونا هیچ اهمیتی ب حرف مشاور ندادن میخواستن ثابت کنند ک خودشون مقصر نیستن و من بد عالمم چون از دستم خسته شده بودن هع ولی راجب هرچی حرف می‌زدیم ی رد پایی ازشون بود ک منو له کرده بودن
    الانم نمیدونم چرا اینا رو نوشتم !

    • سارا اکبری گفت:

      سلام عزیزم
      شما درسن نوجوانی هستید اوج ظغیان احساسات درونی
      چند نکته رو خواستم یاد آوری کنم تا نقش شما را در شاد زیستن بیان کنم.

      ✔️عصای جادویی‌ای وجود ندارد که دست فرد خاصی باشه که بتونه به ما کمک کنه…
      ✔️اگر ما دربند این باشیم که دیگری بیاد ما رو دوست داسته باشه که حالمون خوب باشه، بازی را در کل باختیم. باید ارزشمندی از درون من باشه.
      ✔️باید به نیازهامون بپردازیم و سعی به حلشون داشته باشیم. درغیر این صورت حالا حالاها افراد میان و به ما گُل خواهند زد… منتظر والدین نباشید خودتون آستین هاتون رو بالا بزنید و شروع کنید بالا بردن اعتماد به نفس خودتون.
      کتاب های مختلفی وجود دارد سعی می‌کنیم ویس کتاب رو در سایت بزاریم تا بخوانید و استفاده کنید.
      با آرزوی موفقیت شما عزیز

  26. غزل گفت:

    تست افسردگیم ۴۷شد یعنی شدید راستش ای افسردگی از کودکی یعنی از بچگی نادیده گرفته شدم باعث شده از مردم کلا متنفر بشم من فقدر ۱۶ سالمه و ……خستم همین از بگی خستم ۱۳ سالم بود قصد خودکشی کردم اما نشد ……از ۷ودکشی بیزارم …فقدر دلم تنهایی و خواب میخواد همین

    • سارا اکبری گفت:

      سلام عزیزم وقت بخیر
      به دلیل نوجوانی و تغییرات هورمونی، شما دچار این بهم ریختگی شده اید. بهتره در مورد تغییر سبک زندگی تون هدفمند باشید با هدفمندی زندگی تون تغییر خواهد کرد اما این هدف مندی حتما با قدم‌های کوچک و خرد انجام میگیره. توصیه میکنم آهنگ هایی که دوست دارید و شاد گوش کنید و ورزش رو شروع کنید. کتاب از حال بد به حال خوب رو مطالعه کنید.
      شاد باشی عزیزم

  27. غزل گفت:

    وقتی هم گریع می کنم آخرش دچچار حمله عصبی مثل لرزش دست و حالت تهو سرگیجه و تنگی نفس میشم یعنی آب نباشهه مُردم خیلی بده نتونی حستو بگی

    • سارا اکبری گفت:

      عزیزم توصیفی که شما دارید احتمالا دچار حملات پنیک میشوید و برای بررسی به متخصص روانشناس مراجعه کنید.

  28. Niloo گفت:

    سلام من ۱۴ سالمع افسردگی شدید دارم حتی تحملش برا سختر از قبل شده هروز خواب میبینم بله آدم هروز خواب میبینه ولی کم و بیش یادش میاد ولی من هر شب که خواب میبینم از اول تا آخر یادم میاد واقن مغزم دیگع خستع شده بع شدت از پدر و مادرم میترسم همیشه احساس میکنم یع اتفاق میافتع از ته دلم میخوام خودکشی کنم ولی قرص برنج رو پیدا نمیکنم

    • سارا اکبری گفت:

      سلام عزیزم
      حتما قبل از خواب یک کتاب زیبا با فیلم ببین تا از افکار منفی دور بشی
      علت افسردگی ات را با یک درمانگر و روانپزشک در میان بزار تا همراهی ات کنه.

  29. Parisa گفت:

    سلام من پریسا ، 12 سالمه و تست من از 63 ، 36 بود و شدید زد ، علایم های من :
    1 . اشتها نداشتن غذا ، و بیش از 3 کیلو وزنم کم شده ،
    2 . دلم می خواد خود کشی کنم ، دست و پاهایم رو با قیچی زخمی کرده ام ،
    3 . بیش از 3 ساعت تو رخت خوابم ، خوابم نمی بره ،
    4 . عصبی بودم ،،
    5 . دوری کم از خوانواده
    6 . حوصله نداشتن ….
    چیکار کنم ؟؟؟؟

    • سارا اکبری گفت:

      سلام عزیرم
      تا زمانی که خسته نشدی توی رختخواب نرو چون افکار منفی به سمتت میاد.
      اگر هنری مثل نقاشی و طراحی و … بلدی قبل از خواب انجام بده و کتاب های زیبا بخون و هر زمان چشم هات خسته شد برو توی تخت. با دوستات و کسانی که دوسشون داری معاشرت کن و سعی بیشتر با دیگران وقت بگذرونی. توصیه میکنم یک مشاوره حتی تلفنی داشته باشید.

  30. رکسانا گفت:

    سلام من ۱۲ سالمه
    اخیرا هیچ اشتیاقی نسبت به انجام کاری ندارم
    از صبح تا شب تو اتاقمم و سرم تو گوشیه
    دیگه دوست ندارم با پدر و مادر و دوستام وقت بگذرونم و بخاطر همینم مادرم همش ازم شاکیه و من رو به زور پیش بقیه میبره و من رو وادار میکنه باهاشون وقت بگذرونم اصلا درکم نمیکنه
    همش احساس میکنم همه از من بدشون میاد
    همش زود به بقیه وابسته میشم باهاشون خیلی خوب میشم و در حقشون یک عالمه خوبی میکنم ولی اونا همینجوری منو ول میکنن مثل بعضی از دوستام که خیلی نسبت به من بی تفاوتن و این من رو خیلی ناراحت میکنه
    تقریبا هر روز گریه و میکنم و احساس تنهایی میکنم ولی این تنهایم رو بعضی وقتا دوست دارم
    خیلی دلم می خواد بمیرم ولی از یه طرف هم دلم می خواد زندگی کنم و آینده ی خوبی داشته باشن
    به هرکی هم درمورد وضعیتم میگم میگه تو هنوز بچه ای چی میدونی از افسردگی درواقع همش من رو دست کم میگیرن و کاری میکنن احساس پوچی کنم و بخاطر همین ادما درونگرا شدم و اصلا دیگه اجتماعی نیستم و به کسی اعتماد نمیکم و اعتماد بنفسم رو از دست دادم
    از خودم متنفرمممممم
    الانم تست افسردگیم شدیده چیکار کنم؟
    لطفا کمکم کنید!!

    • سارا اکبری گفت:

      سلام عزیزم
      به نظر میرسه مادرت تو را درک میکنه و چون میدونه تنهایی باعث میشه کم حوصله بشی، داره سعی میکنه بهت کمک کنه.
      وقتی برای دیگران کاری انجام میدی سطح توقعت را بیار پایین و با خودت فکر کن من دوست دارم به دیگران کمک کنم و این شخصیت خودم را دوست دارم. اگر وقتی کاری برای دیگران انجام میدی دلی این کارو انجام بدی بدون هیچ توقعی، اونموقع از آدم ها ناراحت نمیشی… وقتی حالت بد میشه از خودت بپرس چرا حالم بده؟ چه اتفاقی رخ داده؟ تناسب حال بدت و اتفاقی که برات افتاده رو بسنج، اینطوری اندازه ناراحتیت با اتفاق افتاده مشخص میشه و شما آگاهی تون بالا میره. وقتی آگاهیت بره بالا، کنترل دستت میاد.
      با آرزوی شاد کامی

  31. راحلع گفت:

    من تست دادم ۱۳ سالمع و افسردگی شدید دارم
    درستع ۱۳ سالمع و هنوز ب چشم بعضیا بچم ولی درد و رنج و غم و افسردگی سن نمیشناسع
    اوم میشع گف زندگی خوبی دارم ولی ن از لحاظ خودم چون زندگی من پر از استرس و دلشوره ترس و نگرانی وگریع….
    هیشکی درکم نمیکنع میخاصم خودکشی کنم اما نشد دیع از زندگی خستع شدم دوبار ک از طرف مدرسع چکاپ کامل رفتم دکتر ب مادرم گفتع بود ببرنم پیش روانشناس اما نبردن خودمم میدونستم افسردم اما خب خوانوادم باور نداشتن میدونم هرکی مشکلات خودشو دارع و مشکلات من پیش بقیع هیچع اما خب من فقط ۱۳ سالمع دیع مغزم کشش ندارع برای این همع فشار:(😔💔
    بعضی وقتا از شدت بغض نفسم بالا نمیاد اعصاب خوبی ندارم حتی تا دم سکتع هم رفتم روزگار خوبی نداریم 😔

    • سارا اکبری گفت:

      سلام عزیزم
      اینکه از چه زمانی و چطور افسردگی شروع میشود بسیار مهم است و در این مرحله از زندگی بیشتر از اینکه بخواهیم دیگران ما را کمک کنند باید خودمون به خودمون کمک کنیم. طبق پژوهش ها ما در احساس شاد بودن ۴۰ درصد نقش داریم. آیا شما ۴۰ درصد تلاش میکنید که خوشحال باشید؟ اگر جوابتان منفی است، از امروز شروع کنید. اول ورزش دوم خوش گذرونی با یک دوست صمیمی و لذت بردن از یک چیز و اتفاق کوچک. میدونم شما فردی توانمند هستید و قدرت انجامش را دارید چون به خودتان خوب آگاهی داشتید💓

  32. دخملوک گفت:

    سلام من دختر ۱۷ ساله هستم تستو انجام دادم گف افسردگی شدید دارم خانوادم این چیزارو قبول ندارن الان چکار کنم

    • سارا اکبری گفت:

      سلام عزیزم
      علائم و زمان شروع علائم و شدت افسردگی بسیار مهم است و نشان دهنده این است که شما اختلال افسردگی دارید یا هنوز شروع افسردگی است.
      لطفا دقیق تر بهم بگو علائمت چی هستش و از کی شروع کنه که بتونم راهنماییت کنم.
      یا اینکه برای خودت یک روانشناس را انتخاب کن و علائم رو بهش بگو تا بهت کمک کنه. شما میتونید مشاوره تلفنی هم بگیرید حتی اگر خانواده تون هم باور نداشته باشند.

      • دخملوک گفت:

        سلام یه دوماه هست ک اینجوری شدم حوصله کسیوو ندارم حتی خودم از خانوادم بدم میاد اشتهام هم کم شده ناراحت ک بشم قلبم درد میکنه نفس تنگ میشم دستو پاهام بی حس میشن سرم درد میکنه چند بار میخواستم خودکشی کنم ک نشد میخوام همش تنهاا باشم کسی باهام کار نداشته باش چند روز اصلا نمیتونستم بخوابم همش فکرای منفی میاد تو ذهنم امیدمووو از دست دادم اعتماد ب نفس ندارم هر شب خواب میبینم عروسیمه دارم گریه میکنم یا با خانوادم دعوا میکنم ک نامزدموو نمیخوام واقعااا دگ تحمل ندارم

  33. نرگس گفت:

    سلام
    من یک دختر ۱۴ سالم
    هیچ چیز بر وفق مراد من نیست
    پارسال تیزهوشان قبول نشدم ولی بهترین دوستم ۵ قبول شد،دوستم امسال تونست انتقالی بگیره و بره فرزانگان ۱
    از پارسال که دوستم قبول شده مامانم همش میگه از پرمیس یاد بگیر ، من از مامانش میپرسم ببینم اون عین تو درس میخونه،افرین بهش یک نابغه است……
    داداشم من وقتی هنوز به دنیا نیومده بودم کلاس ششم تیزهوشان قبول شد….
    مامانم از من توقع های زیادی داره داداشمو هی میزنه تو سرم
    تو نوجوانی میگم من به توجه نیاز دارم چون دچار اختلال رفتاری میشم،میگن مگه دختر پسر با هم فرق دارن من دو تا پسر داشتم عین تو نبودن
    مامان من علائم افسردگی دارم ،داد میزنه سرم و بهم توجه نمیکنه
    داداشم دانشگاه تهران قبول شد من ۸ ساله بودم
    مامانم اون یک سرفه میکنه تا صبح خوابش نمی‌بره
    من وقتی حالم خیلی بده اصلا توجه نداره،وقتی بالا میارم دعوام میکنه
    هر اتفاقی می افته تقصیر منه
    هی گفتم من تسلیم نمیشم ولی هر دفعه اتفاق بدتری رخ افتاد
    از من پیش همه بد میگفت
    داداشم هرچی میخواد می‌خره ولی من…
    مامان دفترچه برنامه ریزی میخوام ،اونو داداشم میگن الکی پول ریختن دوره خودت درست کن
    مامان خودکار پاک کنی میخوام نه
    اسپیکر میخوام نه
    من اصلا امیدی به زندگی ندارم ولی ا نا فک میکنن الکی میگم،کسی از من بد بخت تر نیست

    • نرگس گفت:

      ممنونم فهمدیم اشتباه برداشت کردم این‌چیزها رو نوشتم چون اصلا مسائل رو درک نمیکردم پس فهمیدم من اشتباه کردم ممنون

  34. ali گفت:

    سلام امتیاز من شد ۱۴ من افسردگی خفیف دارم چیکار کنم؟

    • سارا اکبری گفت:

      سلام خیلی مهم هست الان که تست را دادید چه وضعیتی داشتید زیر دو هفته خلق پایین محسوب می شود و نگرانی ندارد.
      اما در کل میتوانید از فعالیت های لذت بخش مفید استفاده کنید تا خلق ما تغییر کند.

  35. چشمت بد میبینه گلم گفت:

    خیلی میترسم خودکشی کنم خب الان چه خاکی تو سر سیاهم بریزم تا خوب شم . من سینگلم و ۱۳ سالمه و از تنهایی و گریه خیلی برام ارامش بخشه . به نظر خودم میخوام بمیرم یا خیلی گریه کنم.

    • سارا اکبری گفت:

      سلام
      چطور شد این فکر به سراغتون اومد؟ از چند وقت پیش این افکار را دارید؟ آیا با کسی در میان گذاشتید؟ میدونستید قسمتی از این تغییرات خلق برای تغییرات هورمونی شما به دلیل نوجوانی است؟ بله تغییرات هورمونی اما بهتره با خانواده در میان بگذارید تا توسط یک متخصص بررسی شوید و اگر نیاز بود دارو درمانی شروع شود.

  36. علی گفت:

    برا ی پسر ۱۶ساله ۶۳درصد زیاد نیست؟ 🙂
    چرا ما اینقد افسرده ایم مگ ماچه کردیم ک حق ما این باشه چرا زندگیمو باید این باشه مگه ما حق نداریم زندگی خوبی مثل بقیه داشته باشیم جرا ما افسرده ایم

    • سارا اکبری گفت:

      اگر در تست شما نمرات اینقدر بالاست نشانه بالای اختلال است اما نکته مهم این است که حتما توسط یک متخصص مصاحبه و ارزیابی شوید. در دوران بلوغ نوجوانان به واسطه تغییرات هورمونی کمی دستخوش افسردگی و خلق پایین می شوند. در این میان خودشان در تجربه شادکامی نقش مهمی دارند. پس سعی کنی تفریحات سالم و مهیجی داشته باشید پس از دو ماه هنوز احساسهای منفی زیادی داشتید مراجعه فرمایید. با ارزوی بهترین ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دریافت نوبت
به راحتی تماس بگیر