تست اضطراب بک | کامل ترین تست اضطراب

تست افسردگی بک
تست افسردگی بک | معتبر ترین تست افسردگی
آگوست 5, 2020
تست روانشناسی عشق
تست روانشناسی عشق استرنبرگ (STLS)
سپتامبر 5, 2020
اضطراب واکنش طبیعی بدن، در برابر فشار های روانی است که همه ی ما در موقعیت های گوناگون، کم و بیش با آن دست و پنجه نرم کرده ایم. برای مثال هنگامی که با مشکلات شغلی یا تحصیلی مواجه میشویم، زمانی که می خواهیم تصمیم مهمی در زندگی بگیریم و یا زمان قبل از امتحان دادن که باعث می شود عصبی و مضطرب شویم، این نوع اضطراب که تحت کنترل فرد می باشد، اضطراب طبیعی است. ولی اگر این اضطراب بصورت نگرانی و ترس بیش از حد و غیرقابل کنترل پیشروی کند و در رویه زندگی فرد اختلال ایجاد کند، نوعی بیماری روحی جدی محسوب می شود که باید تشخیص داده شده و برای درمان آن اقدام شود. تست اضطراب بک یکی از بهترین و راحت ترین ابزار ها برای تشخیص این اختلال است، که در عرض چند دقیقه به شما کمک میکند که این اختلال را در خود شناسایی کنید و هرچه سریع تر آن را درمان کنید. در ادامه بصورت رایگان میتوانید از این تست استفاده کنید.

پیشنهاد میکنم شرکت کنید : برای شرکت کردن در سایر تست های روانشناسی نوین مشاوره کلیک کنید.
تست اضطراب بک بصورت رایگان

تست اضطراب بک بصورت رایگان

چگونه شدت اضطراب خود را بسنجیم؟

اضطراب علائم جسمی (مانند تپش قلب) و فکری (مانند دلشوره و نگرانی) در فرد ایجاد می کند. برای تعیین شدت علائم اضطراب باید تک تک این علائم مورد بررسی قرار گیرد.

همانطور که گفته شد از جمله ابزار هایی که برای سنجش میزان اضطراب در افراد طراحی شده است، تست افسردگی بک (BAI) است.

 

حتما مطالعه کنید : درمان اضطراب با نوروفیدبک جدید ترین روش درمان اضطراب در کودکان و بزرگسالان بدون عوارض جانبی

تست اضطراب بک (BAI) چیست؟

تست اضطراب بک (BAI) به انگلیسی : Beck Anxiety Inventory یکی از معتبرترین و پرکاربرد ترین تست های اضطراب نوجوانان و بزرگسالان است.

این تست توسط دکتر بک (بنیان گذار شناخت درمانی) و همکارانش در سال ۱۹۸۸ تدوین شد و پژوهش های متعدد انجام شده در داخل و خارج از کشور اعتبار این تست را تایید کرده است.

این تست دارای ۲۱ سوال است که هر یک از سوال های آن یکی از علائم ذهنی، بدنی و هراس را ارزیابی میکند.

شروع تست

شروع تست

شروع تست اضطراب بک

پاسخگوی عزیز لطفا جملات زیر را با دقت بخوانید و مشخص کنید طی هفته گذشته تا امروز کدام یک از علائم را داشته اید و در چه میزانی برای شما مشکل ایجاد کرده است.

توجه داشته باشید که هیچ سوالی را بدون پاسخ نگذارید

( در پایان تست شدت اضطراب شما بصورت واضح در نمودار نمایش داده میشود ؛ همچنین با توجه به میزان اضطراب شما توصیه های پزشکی لازم برایتان ارسال میشود )

حتما مطالعه کنید : اگر نیاز به مشاوره رایگان دارید، پس از انجام تست، نمره و نتیجه خود را به همراه سن، جنسیت و علائم در قسمت نظرات ثبت کنید تا متخصصین ما پس از بررسی پیام شما، توصیه های لازم را برایتان ارسال کنند. حتما از صحیح بودن ایمیل وارد شده مطمئن باشید، زیرا از طریق ایمیل میتوانید به راحتی از پاسخ مشاورین مطلع شوید. در غیر این صورت باید روز بعد قسمت نظرات را چک کنید تا پاسخ مشاورین را از این بخش پیدا کنید که ممکن است برایتان وقت گیر باشد.
1.احساس کرخی و گزگز شدن (مورمور شدن) میکنم.
2.احساس میکنم بدنم داغ شده و گرمم است.
3.احساس لرزش در پاهایم میکنم.
4.نمیتوانم آرام باشم.
5.از وقوع حوادث بد میترسم.
6.احساس سرگیجه و منگی میکنم.
7.تپش قلب دارم و نفس نفس میزنم.
8.حالت متغیر(بی ثباتی) دارم.
9.وحشت زده میشوم.
10.عصبی میشوم.
11.احساس خفگی میکنم.
12.دست هایم میلرزد.
13.بدنم میلرزد.
14.از اینکه کنترلم را از دست بدهم میترسم.
15.به سختی نفس میکشم.
16.از اینکه بمیرم میترسم.
17.میترسم.
18.احساس سوء هاضمه و ناراحتی در شکمم میکنم.
19.غش میکنم. (از حال میروم)
20.صورتم سرخ میشود.
21.بدنم عرق میکند. (نه در اثر گرما)

16 دیدگاه

  1. احساس اضطراب بخاطر اتفاق های نیفتاده دارم

    • سارا اکبری گفت:

      درود عزیزم
      باید روی تفکرت کار کنی، بیشتر مسائلی که نگرانش هستی ممکنه اتفاق نیفته یعنی عوامل محیطی را باید در نظر بگیری و مسائلی که در گذشته برای آنها نگران بودی و اتفاق نیفتادند را برای خودت یاد آوری کنی، قدرت حل مساله ات را بررسی کنی و با کمک یک درمانگر خطاهای شناختی ات ارزش ها و باورهای غلطت را بررسی کنی.

  2. پوریا گفت:

    احساس اضطرابم شد نوزده هرچه بیشتر به63 نزدیک باشیم اضطراب بیشتری داریم یا به صفر نزدیک باشیم

    • سارا اکبری گفت:

      سلام عزیزم
      هر چه به ۶۳ نزدیکتر شود اضطراب بیشتر است. الان خیلی شدید نیست از موقعیت هایی که براتون اضطراب بوجود می آورند به‌دور باشید و سعی کنید برای خودتون یک سرگرمی مفید داشته باشید.
      با آرزوی شادکامی برای شما

  3. سوگند گفت:

    خوب من الان تست دادم و ۳۲ شد من بیشتر مواقع اظطراب دارم نمی دونم چیکار کنم

    • Admin گفت:

      سلام سوگند عزیز ممنون ازاعتماد برای درماناضطراب باید اول منبع اضطراب رو شناخت اگر حذف شدنیه حذفش کنید اگر نه مهارت لازم برایبرخورد با اضطراب رو یاد بگیرید از روان درمانی یا درمانهایی مثل لورتای نرو .. استفاده کنید بستگی ب تشخیص متخصص و تراپیستتون درمان مناسب به شما پیشنهاد میکنه

  4. kamand گفت:

    29 شد . اما اصلا دوس ندارم به روانپزشک مراجعه کنم . فکر میکنم بی فایدس . من اگه یه اتفاق کوچیک بیفته تا مدت ها بهش فکرمیکنمو اذیت میشم . خیلی دارم اذیت میشم

    • Admin گفت:

      سلام کمندعزیز ممنون از اعتمادت افرین به شما این خود اگاهی یک قدم مثبت برای رسیدن به درمان و حال خوب هست افکار و رفتارهای تکراری ناخواسته وغیر قابل کنترل وازار دهنده اغلب ناشی اضطراب بنهان در ما هست میتونید برای درمان از روان درمانی رفتار درمانی یا درمانهای مکمل منل لورتا نرو فیدبک یا… استفاده کنید متخصصین این مرکز میتونن در تشخیص سطح و نوع درمان مناسب به شما کمک کنند در صورت تمایل میتونید از خدماتمرکز استفاده کنید

  5. ماریا گفت:

    نمره من ۲۳ شد و اضطراب متوسط
    ۳۵ سالمه و زن
    احساس تپش قلب شدید و خفگی
    احساس خستگی
    و نگرانی بابت وقایع پیش نیامده

    • Admin گفت:

      سلام ماریای عزیزدر زندگی روزمره چالشهای مقطعی ممکنه ب وجود بیاد که به واسطه ان دچار اضطراب تپش قلب شوید یا احساس کنید انرزی لازم برایفعالیت های روزانه ندارید اما اگر این علایم در کنار لایم تشخیصی بالینی و بلند مدت باشه ممکنه فرد اضطرابی باشین که روانشناس یا روانپزشک توسط تستو مصاحبه بالینی نشانه های اختلال .روان درمانی یا درمان دیگه رو بهتون پیشنهاد میده

  6. پریسا اکسیر گفت:

    سلام خسته نباشین متاسفانه جواب تست من 36 شد من اصلا آدم استرسی نبودم متاسفانه سال 97 از چند تا پله پرت شدم و از اون موقع تا الان همش اضطراب و استرس دارم دست و پاهم گزگز میکنه و از هرنوع بیماری میترسم دیگه از زندگی لذتی که باید ببرم نمیبرم نمیدونم چم شده قبل این اتفاق همه چی خوب بود میشه که دوباره حالم خوب شه و برگردم به روال قبل خیلی ناراحتم

    • Admin گفت:

      سلام پریسای عزیز.اضطراب و استرس اتفاق ناخوشایندی که سالها قبل براتون افتاده حل نشده رها شده و برای درمانش اقدامی نکردین و هر اتفاق کوچکی که یاد اور اناتفاق باشه اون اضطراب را دوباره تجربه خواهین کرد با کمک متخصص روانشناس با مساله حل نشده تون مواجه بشین و حلش کنید یا باتوجه به میزان و نوع اختلال درمان های مکمل مثل نوروفیدبک به شما پیشنهاد خواهند داد

  7. زهرااحمدب گفت:

    جالب بود

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دریافت نوبت
به راحتی تماس بگیر